소소한 행복만들기

폐경이란? 
여성이라면 살아가면서 누구나 한번은 겪게되는 자연스러운 과정으로 평균 50세를 전후하여

폐경기를 맞게 되는데 과거와는 달리 최근 여성의 평균수명이 증가하고 있어 폐경후 약20-30년간의

삶을 생각할 때 관심과 함께 관리가 필요합니다.

폐경은 난소로부터의 여성호르몬 에스트로젠의 생성이 줄어 월경이 영구히 끝나는 것을 말하며

폐경과 함께 생식능력도 끝이 나지만 심장질환과 골다공증 뿐만 아니라 여러 가지 기능의 저하등을

일으키게 되고 이러한 폐경기 증상을 완화하거나 예방하여 여성들이보다 건강하고 활기찬 노년의

삶을 살 수 있기를 바랍니다.

폐경 후 여성들은 어떤 증상을 경험하게 되나요?

폐경 이후 여성들은 여성호르몬 결핍에 의한 증상을 경험하게 되는데 약80%의 여성은

급성 호르몬 결핍증상(안면홍조, 기분변화,빈맥, 발한)을 경험하고 약 25%의 여성에서는

이런 증상이 5년 이상지속되기도 합니다.

안면홍조

이쁜이수술이란?                 

이쁜이 수술은 질축소술로 잦은 성관계와 출산이 반복되면서

질의 탄력이 떨어져 이완이 오게 되고 이때 항문과 질을 둘러싸고 있는

괄약근과 질을 둘러싸고 안쪽지름, 바깥쪽 지름이 함께 늘어나면서

회음부 근육이 약화되어 질이 늘어지면서 젊었을 때와 같은

만족스러운 성관계가 이루어지지 않습니다.

질을 줄여주는 것 뿐만 아니라 질수축력 향상은 물론,

직장탈루, 방광탈루 등의 문제를 개선하는데도 도움을 줍니다.

이쁜이수술의 효과
* 입구부터 깊숙한 곳까지 배우자의 성기를 조이기 때문에 마찰력이 커집니다.

따라서 수술한 여성은 물론 배우자의 성 만족도까지 급격히 상승하게 됩니다.

* 요실금, 장기탈출증(밑빠지는 병), 냉이, 악취가 없어지거나 개선됩니다.

* 자궁탈중증 등을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

* 항문과 가까웠던 회음부가 출산 전처럼 멀어지게 되므로 세균성 질염 발생이

현저히 줄어들고 청결하게 관리할 수 있습니다.

현재의 부부관계가 만족스럽지 않다거나 불감증을 겪고 있거나 질근육수축˙,

질의 감각개선,요실금 고민해결,성욕 및 여성성형, 스트레스를 받고 있는

부부라면 적극적인 개선의 의지가 반드시 필요합니다.

아무에게나 말할수 없는 여성들의 성적고민에 대해서

여성은 임신후 출산과 반복적인 성생활로 방광을 둘러싸고 있는 괄약근과 질내경 및

질외경이 함께 늘어나고 이로인해 외음부 근육의 약화와 함께 질근육의 수축력이

떨어져 성기능 장애가 오게 되는 많다고 합니다.

질수축 정확히 인지하기 위한 쉬운 방법

* 소변멈추기

- 천천히 숨을 멈추면서 소변을 본다.

- 숨을 들이 쉬면서 질근육을 수축하고 소변을 멈추어 본다.

- 숨을 내쉬면서 다시 소변을 본다.

- 2번과 3번을 반복하거나 소변이 끝날때까지 몇번이고 반복한다.

* 질근육을 강화하기

- 숨을 들이마시면서 질에 정신을 집중한다.

- 숨을 내쉴때 질근육과 눈과 입 주위의 근육을 풀어주면서 긴장을 풀어준다.

- 숨을 들이 마시고 질 근육과 눈, 입의 근육을 풀어주면서 긴장을 풀어준다.

- 숨을 내쉬면서 근육을 수축하고 숨을 들이쉬면서 근육을 풀어주기를 아홉번 반복한다.

케겔운동 효과

- 늘어난 질구와 질벽을 좁혀주어 탄력성 있게 질수축을 시킬수 있다.

- 출산으로 약해진 방광기능을 강화

- 성관계를 할때 질내 흥분과 쾌락을 증진시켜주어 오르가즘에 빨리, 강하게 느끼게 한다.

- 출산으로 변형된 질의 모양을 가늘고 단단하며 기다랗게 만들어 질을 최적의 상태로 만들어 준다.

- 성관계시 상대의 페니스를 자유자재로 조여주고 밀고 당길수 있는 테크닉을 길러준다.

- 섹스 파트너에게 최고의 쾌감을 선물할 수 있다.

- 질의 탄력성을 높여주어 요실금 예방 및 치료에 효과가 있다.

- 남성의 경우는 조루증, 발기부전, 사정조절능력등을 강화시킨다.

처녀때의 감각 그대로...

질수축, 오르가즘, 불감증, 성기능장애 고민해결 할 수 있는 

무수술로 가장 안전하고 확실한 방법으로 놀라운 효과

성적고민은 더이상 창피하지 않아야 합니다.

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쫓는 것으로 잘 알려져 있다.

다이어트 비법/다이어트 성공기

뱃살 빼기 달인들의 비법 배우기

최근의 설문조사 중에서 가장 다이어트 하고 싶은 부위가

압도적으로 뱃살이 당당히 1위를 차지했다고 하는 군요..

 ■ 막무가내 다이어트로 뱃살을 뺀 A씨
살이 찐 핑계 아닌 핑계를 대자면 임신 때문이다.

물론 아이가 생기기 전에도 마르진 않았다.

158㎝에 55~60㎏ 정도.  

그런데 임신 중독증이 생기면서 몸이 마구 불어 나기 시작,

78㎏로 상한가를 치고는 아이를 낳고 자연히 10㎏은 빠졌다.

그렇지만 나머지 살들이 문제였다. 살이 찌면 옷 입을 때 가장 짜증난다.

아기 엄마라도 20대인데 펑퍼 짐한 면바지와 티셔츠를 입어야 한다니.

거울에 비친 내 모습이 예쁘지 않으니 자연히 외출하기도 싫어진다.

이러다 왕따가 되는 건 아닌가,

나도 영락없는 뚱뚱보 아줌마가 되는 건 아닌가 싶고,

특히 아이 낳고 축 처진 뱃살이 싫었다.

살은 빼야 하는데 아이 때문에 꼼짝없이

집에만 있어야 해서 특별히 시간을 낼 수가 없었다.

집에서 할 수 있는 건 다하자 마음먹었다.

한시도 가만히 있지 않았다.

아이 보고 집안일 외에는 운동이었다.

가장 많이 한 건 거꾸로 누워서 자전거 타기.

틈 날 때마다 하다 보니 하루에 300개 정도 하게 되었다.

누워 자전거를 타다가 힘들면 훌라후프를 했다.

집에 아이와 둘이 있는 낮 시간에는 신나는 음악을 틀고 춤을 추었다.

저녁 7시에는 한 시간 동안 정확히 시간을 맞춰서 또 했다.

이렇게 몸을 움직이고 나면 살이 확 빠진 기분이 들어 배고픔도 잊게 된다.

여기에 소식하는 생활 습관을 가졌다.

간식은 절대 먹지 않고 밥의 양도 줄였다.

하루 세 끼를 정확한 시간에 규칙적으로 챙겨 먹었다.

이렇게 3개월을 보내니 내 몸 무게는 41㎏이 되었고

지금 1년 정도 유지하고 있다.

특히 32인치였던 허리가 이제는 23인치.

아이 낳기 바로 전에는 88사이즈의 옷을 입었는데

지금은 44사이즈 옷을 입게 되 었다.

가늘어진 내 허리, 예쁜 옷을 입고

거울 앞에 서면 그 노력을 다 보상 받는 기분이다.

집에서 살림하고 아이 키운다고 다이어트가 힘든 게 아니다.

오히려 집에 있는 시간 을 활용해서 더 큰 효과를 볼 수 있다.

■ 시장 짐 들고 유모차 끌어 살 뺀 B씨
출산 후 8개월 즈음 애기 엄마들 모임에 나간 것이 계기가 됐다.

그때 한 엄마가 내 배를 보고는 둘째를 가졌느냐고 물었던 것.

올인원까지 입고 나갔던 터라 마음의 상처가 컸다.

애기 나면서 갑자기 30㎏이 찐 것을 손 놓고 애써 모른 체 해 왔는데….

더 이상 뱃살 다이어트를 미룰 수 없는 상태가 된 것이다.

그렇게 내 뱃살과의 전쟁 이 시작되었다.

애 엄마다 보니 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 것을 찾는 게 중요했다.

그중 가장 쉽게 할 수 있었고, 효과를 본 것이 바로 유모차 끌기였다.

복대를 둘러 배가 처지지 않게 한 뒤 아이를 유모차에 태우고

1시간이 넘는 먼 곳까지 일부러 장을 보러 다녔다.

무거운 짐까지 더해져 20㎏은 되는 무게를 밀면서 꼭대기에 있는 아파트까지

오르 내리다 보니 땀과 함께 뱃살이 쏙쏙 빠지는 듯한 느낌이 들었다.

집에 들어와서는 낮잠 시간을 줄이고 온 몸 바쳐 청소했다.

세탁기 대신 손빨래를, 청소기 대신 걸레질을 하며 쉴 새 없이 몸을 움직였다.

설거지를 할 때도 다리에 리듬을 주고 엉덩이를 씰룩쌜룩 흔들었더니

땀이 나면서 자연스럽게 운동이 되었다.

식이 요법을 병행한 것도 주효했다.

먹성이 좋은 타입이니 끼니를 거르거나,

굶는 것은 꿈도 못 꿀 일.

5시간 정도 시간을 두고 세 끼를 먹되 6시 이전에 저녁까 지 끝마쳤다.

일주일에 3번 마실 정도로 좋아하던 맥주는 양과 횟수를 줄이고

먹고 싶을 때는 6시 이전에 낮술로 즐겼다.

7개월간 피나는 노력 끝에 30㎏ 감량에 성공.

생활 속에서 꾸준히 조절한 덕분에 요요 현상 없이

뱃살도 27인치로 2년째 유지하고 있다.

주부라서 돈이 없고,

시간이 없어서 살을 빼기 힘들다는 편견을 가지고 있던

나의 뱃살 변신기에 다른 주부들도 힘을 얻었으면 좋겠다.

■ 자세 교정으로 살 뺀 C씨
‘저주 받은 하체’라는 말이 있지 않은가. 내가 딱 그랬다.

상체는 날씬한데 허리부터 다리까지는 살이 많아 비율상 언밸런스가 심했다.

친구들은 늘 의아해했고, 학 창 시절 6년 동안 교복 치마를 입어야 하는

나로서는 여간 고역이 아니었다. 늘 콤플렉스였다.

항상 이 하체를 어떻게 해야 하나 매일 고민하고 또 고민했다.

하지만 그렇게 콤 플렉스를 느끼면서도 워낙 운동을 좋아하지 않는

4게으른 천성 덕인지 매번 생각만 할 뿐 이렇다 할 노력을 하지 않았다.

사회에 나와 여자라면 누구나 꿈꾸는 치마도 예쁘게 입고 싶었지만

허리와 다리에 온 신경이 쓰여 옷을 입는데 제약이 무척이나 많아 힘들었다.

도저히 혼자서는 안 되겠다 싶어 견디다 못해 업체의 문을 두드렸다.

약으로 살을 빼는 것은 겁이나 돈이 많이 들어도

경락으로 빼 볼까라고 생각하며 찾아간 곳이었다.

그곳에서 들은 애기는 충격이었다.

‘나쁜 자세가 몸을 이렇게 만든 거예요’ 라고.

자세가 잘못돼 몸의 불균형이 심하다 했다.

그랬다. 어렸을 때부터 다리를 꼬고 앉 는다던지 한쪽 다리는 바닥에

한쪽 다리는 의자에 올려놓고 앉는 등 자세가 좋진 않았다.

그렇다고 나쁜 자세 때문에 이렇게 하체에 살이 찔 거라는 생각은 하지 못했다.

자세 가 나빠 골반이 비뚤어지면서 살이 바깥쪽으로 붙으니 점점 비대해져

조금 쪘는데도 전체적으로 많이 뚱뚱해 보였던 것이다.

또 허벅지가 벌어져 있어서 자세 교정이 시급했다.

자세 교정하는데 6개월이 걸렸고 스트레칭과 함께

철저한 운동을 하니 살은 기분 좋게도 예쁘게 많이 빠졌다.

예전에는 상의는 항상 55, 하의는 77 혹은 88을 입었지만

지금은 하의를 66을 입으니 효과는 확실히 있었다.

벌써 자세 교정을 받은 지 3년이 다 돼간다.

지금은 그동안 배 운 것을 실천하고,

나의 노하우를 더해 균형 잡힌 몸매를 유지하고 있다.

물론 계속 노력해지만 지금 내 모습이 만족스럽다.

■ 한약으로 의지 다지며 살 뺀 D씨
어려서부터 쭉 뚱뚱하진 않아도 통통한 몸매를 유지하고 있었다.

늘 살을 빼고는 싶었지만 특별히 운동을 하거나 다이어트에 집중할 시간과

여유가 없다는 핑계를 대면서 가끔씩 식이 조절로 몸매를 관리했다.

그렇지만 2년 정도 요요현상이 생겨 몸무게는 늘 제자리 걸음.

그러다 직장을 옮기면서 여유로운 시간을 가질 수 있었다.

특히 내가 맡은 첫 번째 클라이언트가 비만과 피부 전문 한의원의

홍보일이다 보니 ‘내가 홍보를 하려면 나부터 다이어트를 해야겠구나’

하는 생각이 들었다. 그래서 회사 동료 모 두와 함께 다이어트에 돌입했다.

우선 한의원에서 지어 주는 다이어트 한약을 보조제로 하루 3번씩 식후에 먹었다.

한 달분을 지었는데 기왕에 다이어트를 하고자 돈을 투자했는데 확실한 효과를

보지 않으면 돈이 아깝다는 생각이 들었다. 한약이 확실한 다이어트 동기 부여의

산물(?)이라고나 할까…. 돈을 투자했다는 생각이 다이어트 의지를 다지고,

끓어오르는 식욕 과 수많은 음식들의 유혹을 이겨 내는데 많은 도움이 되었다.

특히 복부와 하체에 살이 많은 체형이라 한약과 함께

특별 부분 관리도 꾸준히 했고, 식이 조절도 했다.

아침은 청국장 우유,

점심은 밥 ½공기,

저녁은 5시 30분쯤 역시 밥 ½공기를 먹었다.

퇴근 후에는 회사 동료들과 함께 남산에 오르면서 운동했는데

여럿이 함께하니

특별히 운동이라는 생각보다는 재밌게 즐길 수 있었다.

또한 나의 뱃살 원인 중 하나인 간식을 철저히 금했다.

잦은 야근으로 야식이나 간식을 즐겨 먹었는데 회사 사람들이 모두

다이어트를 하니 자연히 간식이나 야식이 없어졌다. 다이어트의

독이라 는 자판기 커피도 딱 끊었다.

잠들기 전에는 뱃살과 허벅지 살을 빼는 스트레칭을 30분 정도씩

병행해서 한 달 만에 10㎏을 감량,

현재 1년 정도 요요 현상 없이 몸무게가 47~50㎏ 정도다.

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부자되는법 - 목표정하기

내가 이루고자하는 목표가 있으면 목표달성을 하기 위해 많은 노력을 합니다.

나는 정말 부자가 되고 싶다 하는 분이라면 어느정도 위치에 있을 때 부자라고 생각할 수 있을지,

얼마를 모아야 부자가 되는 목표를 이뤘다 할 수 있는지 목표를 정하시기 바랍니다.

목표가 없다면 그저 난 부자가 될거야에서 끝나기 때문에 부자가 되고 싶다면

내가 정말 원하는 확고한 목표를 정하시기 바랍니다.

부자되는법 - 메모하는 습관

부자는 아무나 쉽게 되는 것이 아닙니다.

많은 노력과 성실함을 바탕으로 부자가 되는 것이라서 메모를 하는 습관을 들이면

순간순간 기억나는 좋은 투자방법이나재테크 지식 등에 대해서 바로 메모하며 기억할 수 있습니다.

부자되는법 - 시간관리

부자들은 시간관리에 철저합니다.

자신의 몸관리에도 굉장히 철저한 면을 보이며 시간을 허투루 쓰지 않습니다.

부자가 되기 위해서는 자신에게 주어진 시간을 어떻게 활용해야 하는지 알아야 합니다.

부자되는법 - 멘토정하기

어떤 일을 하던지 멘토가 있어야 합니다.

멘토를 보면서 나도 저 사람처럼 되야지 저 사람을 따라가야지 생각하게 됩니다.

멘토는 힘들 때 힘이 될 수 있으며 부자가 되는 지름길 입니다.

부자되는법 - 경제공부

부자들은 언제나 항상 경제 관심이 많으며 공부를 합니다.

부자가 되기 위해서는 꾸준한 공부와 관심이 필요한데 여러가지 방법을 이용해서 공부할 수 있습니다.

예를 들어서 경제신문이나 관련서적 등 요즘은 인터넷을 이용해서 정보를 찾아보고 공부할 수 있습니다.

부자가 되기 위해서 꾸준한 공부는 필수 입니다.

부자되는법 - 기본지키기

언제나 항상 재테크에는 기본을 지키라는 말이 따라다닙니다.

재테크의 기본, 부자되는법의 기본은 절약, 저축입니다.

절약과 저축으로 목돈을 만들고 그 목돈을 점점 키워나가며 부자가 될 준비를 해야 합니다.

부자되는법 - 자기관리

부자들을 보면 어떤 누구라도 지식이 많고 그동안 얼마나 많은 공부를 했는지 알 수 있습니다.

부자가 되는 방법에서 자기관리란 지식을 쌓는 것을 말하는 것입니다.

영어공부, 재테크 공부, 금융 공부 등 다방면에서 지식을 쌓아야 합니다.

위험관리로 보험에 소홀해하지 마라.
돈을 모은다는 것도 중요하지만, 그것을 지키는 것도 무척 중요합니다.

병원비는 지출에 있어서 큰 부분을 차지 하고 자신에게 무슨 일이 일어날지도 모르므로

기본적인 의료실비보험과 암보험은 직장을 다니는 순간부터 준비해 두는 것이 좋습니다.

보험도 가입은 빠를수록 돈이 적게 들어가고 항상 위험대비를 하고 준비를 하고 적절히

이용만 한다면 보험은 최고의 상품으로 건강할때 하루라도 빨리 가입하는게 좋습니다.

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매월 100만원을 적금이나 펀드에 가입하여 1억을 모으려면 얼마의 시간이 걸릴까요?

현재 시중은행의 평균 금리는 3%, 4%대/ 적립식펀드의 평균 수익률은 약 7%정도 입니다.

이를 기준으로 한달 100만원으로 1억을 만들려면 얼마의 시간이 걸릴지 계산해 보겠습니다.

※ 적금 = 연4%, 월100만원 적금시 약 7년 4개월 후 1억 달성(세전)

※ 펀드 = 연7%, 월 100만원 적립식펀드 운용시 약 6년 3개월(세전)

재테크를 효율적으로 하려면

가장 중요한 것은 내 재무상황에 맞는 현실적인 계획이 필요하다는 것입니다.

갑자기 목돈이 필요하면 많은 분들이 적금을 깨게되고 재테크 실패하는 많은

요인은 이러한 상황들을 염두에 두지않은 무리한 저축계획때문인 경우가 많습니다.

누구나 알고 있지만 실천하기 쉽지 않은 "그것"이 재테크 성공으로 가는 지름길이다.

재무설계가이런거군요 안** 2013-06-12 169 사회생활을시작한지 얼마되지않아서 돈에대한 확실한 개념이 부족하던차에 지인으로부터 이곳 재무설계를 추천받았는데 ㅎㅎ 상담을한번 받아보니...ㅎㅎㅎ 너무모르는게많더군요 ㅎㅎ 지금이라도알아서다행이라는 생각으로 깨어날려합니다 ㅎㅎ 좋은정보제공해주신것 고맙습니다 ㅎㅎㅎ

여성 성기능장애란 성욕, 성적흥분, 극치감의 과정에 따른 신체의 성적 변화에

장애가 있어서 정상적인 성행위나 만족스러운 성행위가 이루어지지 않는 상태를 말한다.

불감증으로 알려져 있는 여성 성 기능 장애는 여성이 성행위를 통하여 반응이 없거나 어려움이

있는 경우로, 대개 4가지 유형으로 분류하나 두 가지 이상의 장애가 같이 있는 것이 일반적이다.

	성욕 장애 : 지속적으로 성적 욕구가 없거나 부족한 경우이다.
	흥분 장애 : 충분하고 적절한 성적 자극에도 불구하고 흥분이 되지 않고 성행위를 위한 분비물이 나오지
	않는 경우로, 여성의 약 30%가 경험한다고 하며 남성의 경우 발기 장애가 여기에 해당된다.
	절정감 장애 : 성적 흥분상태에는 도달하지만 절정감을 느끼지 못하거나 지연되는 경우로, 흔히 불감증
	을 말하며 여성의 성기능 장애 중 가장 많이 호소하는 부분이다.
	성교통증 장애 : 통증이나 질의 경련으로 성행위에 방해를 받는 경우를 말한다.

감소로 질이 위축되고 질벽이 얇아지며, 윤활작용이 떨어져 성교시 통증이 야기될 수 있다.

질염, 방광염, 자궁내막증, 골반내 염증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화증, 갑상선기능저하증 등이

있는 여성에서도 성기능장애가 발생할 수 있으며 우울, 스트레스, 성행위에 대한 죄의식,

임신에 대한 공포, 성추행의 경험, 성적억압 등의 심리적인 요소가 문제를 일으키기도 한다.

출산이나 교통사고 등으로 인한 골반손상, 수술로 인한 신경손상 등이 성적 감각에 장애를

일으키기도 하며 항우울제, 혈압강하제, 향정신성약물, 수면제, 마약성진통제, 경구피임약등

특정 약재들이 원인이 되기도 한다.