소소한 행복만들기

마이너스통장

카드 현금 서비스보다는 금리도 낮고, 인터넷뱅킹으로 돈을 뺐다가
상환하기도 편하고 여러모로 편리한 점이 많습니다.

 

● 마이너스 대출이란?
마이너스통장 대출은 미리 대출한도를 정하고, 이 범위 내에서 실제로 사용한 금액에 대해서만 이자를 내는 대출을 말하는데 정식 명칭은 가계신용대출로 한도대출입니다.
하지만 대출을 쓴 만큼 통장 잔액란에 마이너스(-)로 표기되기 때문에 '마이너스 대출'이라고 부르는데 대출 가부 결정은 일반 대출과 동일하여 대출가능으로 판정된 경우에 마이너스 대출이 가능합니다.

마이너스대출은 사용한 금액에 대해서만 이자가 계산되는데 예를 들어 예금잔액이 없는 상태에서 신용대출 5백만원을 마이너스대출통장으로 약정하신 경우 4백만원을 인출하시면 마이너스(-) 4백만원으로 표시되며 다음날 1백만원을 입금하시면 마이너스(-) 3백만원으로 통장에 표시됩니다. 대출이자는 5백만원 한도 전체에 대해 계산되는 것이 아니고 마이너스가 발생되는 금액에 대해서만 계산됩니다.

따라서 돈이 필요할 때마다 수시로 쓸 수 있고, 돈을 채워 넣어 예금 잔액을 플러스 상태로 만들면 이자를 물지 않아도 됩니다.

또한 마이너스 대출은 통상 1년을 대출기간으로 하고 1년 단위로 연장이 가능하며 약정금액은 직업 및 직급, 근속기간, 급여수준 등에 따라 다릅니다.

● 마이너스 대출 특징
장점으로는 약정기간동안 미리 정한 한도 범위 내에서 입출금이 자유롭기 때문에 편리하게 사용할 수 있어 대출과 결제가 편리합니다. 특히 대출한도내에서 이자를 무는 것이 아니라 자신이 사용한 금액에 대해서만 이자를 물기 때문에 필요할 때 찾아쓰고 여유돈이 생겨 다시 채워 넣으면 더 이상 이자를 물지 않아도 됩니다.

단점으로는 이자율이 일반대출에 비해서 0.5%p 가량 높다는 것입니다.
이는 은행 입장에서 고객이 필요한 자금을 준비해도 고객이 대출한도를 모두 사용하지 않으면 비용만 발생되기 때문입니다.

그러므로 마이너스 대출은 일정한 소득과 직업, 신용등급을 갖춘 직장인들이 소액급전이 필요할 경우 이용하는 것이 좋으며 고정적으로 장기간 사용할 자금이라면 저렴한 일반대출을 이용하는 것이 유리합니다.

● 마이너스 대출 이자 줄이기!
마이너스 통장을 사용하면서도 최대한 이자를 줄일 수 있는 방법이 있습니다.
먼저 마이너스통장을 급여 이체통장으로 만들어 놓고 매월 결제해야 하는 신용카드 대금, 공과금, 지로, 아파트관리비 등을 마이너스 통장과 연결해 빠져나가게 해 놓는게 좋습니다.

이처럼 급여를 이체하거나 공과금 등을 결제할 경우 공과금을 납부하는 날이나 급여가 들어오는 날만큼은 대출이 조금이나마 상환되기 때문에 이자를 줄일 수 있습니다.

또한 은행별로 조금씩 다르긴 하지만 급여이체 시, 타행대출 대환시, 당행 신용카드 소지자, 아파트관리비 자동이체, 예적금 가입고객 등에게는 대출이자를 우대해줍니다.

아울러 만약 처음 대출 받을 때보다 소득이 늘거나 신용상태가 개선됐다면 거래하는 은행에 가서 금리인하를 요청할 수 있는 금리조정 요구권을 활용하면 좋습니다.

또한 일반적으로 마이너스 통장 대출은 신용대출이지만 담보대출도 가능하기 때문에 청약통장이나 장기거래 예적금이 있다면 그것을 담보로 하여 마이너스통장을 만들면 대출이자를 많이 줄일 수 있습니다.



● 이것만은 주의하자!
▷ 대출한도 최대 90%까지만 사용하자!
마이너스통장을 사용하다보면 대출한도를 초과하는 경우가 생깁니다.
이때 초과 부분에 대해서 연체이자가 붙게 되는데 기존에는 연체가 발생하면 이자에 대해서만 연체이자를 부과하였으나 올 2월 부터는 마이너스 대출이자를 1개월 이상 연체하면 이자뿐 아니라 원금에 대해서도 연체이자를 적용하게 되었습니다.
또한 연체를 하게되면 자신의 신용에도 불이익을 받게 되어 만기가 되었을 시 기한연장이나 추가대출이 안되기도 하므로 결코 소홀히 생각해서는 안됩니다.
그러므로 최대 90% 범위내에서만 사용하시고 여유한도를 조금이나마 남겨 두시는 것이 좋습니다.

▷ 만기 연장할 경우 꼭 은행을 방문하자!
이전에는 마이너스 대출기간을 연장할 경우 보통 은행들은 고객의 신용등급이 떨어지는 경우가 아니면 전화 등을 통해 본인 의사를 확인한 후 자동 연장해 주기도 했는데 올 2월 부터는 만약 연장을 원할 경우는 반드시 은행을 방문해 바뀐 기준에 동의하는 서명을 해야합니다. 대출만기 뒤 은행을 찾지 않으면 연체자로 등록돼 대출금에 대해 비싼 연체이자를 물어야 합니다.

또한 연장시 금리등의 조건을 꼭 확인하는 것이 좋습니다. 간혹 본인이 알고 있던 것과 다르게 금리가 적용될수 있기 때문에 정확하게 확인하고 담당자 이름을 기록해 두고 연장 한달 쯤 뒤에는 인터넷이나 전화로 금리가 제대로 적용되는지 확인하는 것이 좋습니다.

▷ 사용하지 않으면 빨리 없애자!
마이너스 대출도 빚이라는 것을 항상 염두에 두고 여유돈이 있을때 바로바로 채워 넣고 만약 사용하지 않으면 빨리 없애는 것이 좋습니다.
간혹 급할 때 쓸 목적으로 마이너스통장을 만들어놓고 그냥 두는 경우가 있는데 마이너스통장은 만들기만 해도 사용액과 상관없이 한도액만큼 대출이 이뤄진 것으로 취급되어 다른 대출을 받을 때 한도와 금리 면에서 불이익을 당할 수 있습니다.
다른 대출을 받을 경우 마이너스통장 한도만큼 받을 수 있는 금액이 줄어들게 되거나 금융기관마다 개인의 전체 대출액수에 따라 금리를 다르게 적용하기 때문에 대출을 많이 쓰는 경우에는 2%p 안팎으로 이자를 더 물리기도 합니다.

▷ 대출금 상환 뒤 반드시 해지신청하자!
대출금을 상환한 뒤에는 반드시 해지 신청을 해야 합니다.
마이너스통장은 만기 뒤에도 연장처리를 할 수 있는 대출이기 때문에 영업점을 찾아 해지신청을 해야만 신용정보 조회표에 대출기록이 없어지게 됩니다.

아울러 중도상환을 할 때도 이자정산과 해지 신청을 잊지 말아야 합니다. 마이너스 통장도 중도에 전액 상환을 할 수 있는데 영업점을 찾아 마이너스 금액을 전부 입금하고 이자를 직원을 통해 내야 합니다. 이때 이자를 통장에 입금만 시켜놓으면 결산일에 출금되므로 반드시 직원을 통해 이자를 따로 내야합니다. 

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다이어트할때 중요한 팁!!!

 내 몸의 가계부 '식사일기'

비만, 당뇨병, 고혈압을 합쳐 성인병이라고 부르던 시절이 있었습니다. 지금은 생활습관병이라는 명칭으로 변경이 되었지요. 말뜻은 생활습관을 고치지 않고서는 되지 않는병이라는 뜻입니다. 그렇다면 습관을 바꾸는 가장좋은 방법은 무엇일까요? 일기를 쓰는 것이 방법중 하나입니다. 매일먹은 식사의 종류, 양, 열량까지 계산해 보세요. 그러다보면 자신의 폭식 성향이라든가 스트레스에 의해 자주먹는 음식, 여성의 경우라면 생리주기와 연관된 식습관의 변화들을 깨닫게 됩니다.

 

안먹는게 다이어트? 최소 1200kcal는 먹어라

다이어트하면 흔히 식사량을 줄이는 것만 생각합니다, 일단 다이어트의 기본 개념은 식이요법에 좀더 초점이 맞춰져있기 때문이기도 합니다. 무조건 안먹는 것은 아무도움이 안됩니다. 식사일기를 충실하게 쓰고있다면 열량 기록이 쉽지만 처음 쓰기시작한 때에는 열량 계산이 어렵습니다. 쉬은 방법을 소개하자면 보통 백반에서 밥만 반 공기로 줄여서 두끼 과일 1~2개로 채우는 한끼까지 합해 하루 세끼 식사를 하면 대강 1200kcal 정도가 됩니다. 이보다 식사량을 더줄이면 근육 및 체내 수분손실이 많아지게 됩니다.

 

성공적 1주일에 대한 포상 '다이어트 휴일'

1주일간 다이어르를 잘 하셧다면 자신에게 가장 편한 요일의 점심을 다이어트 휴일로 선포하십시오. 그때는 가장먹고 싶었던 음식 한종류를 골라 어느정도 충분하게 드세요. 식사일기에 기록하지 않으셔도 됩니다. 1주일에 한끼 잘먹었다고 지방이 엄청나게 늘지 않습니다. 또한 먹고싶은 음식을 평생 참는다는 것은 불가능한 일입니다. 계속 참기만 했다가는 결국 폭식을 하게 됩니다. 1주일간 잘해온 상으로 1주일에 한끼는 편하게 드시면 됩니다.

 

운동을 많이 해야 한다? 차라리 활동량을 늘려라!

다이어트란 식이요법과 운동요법 모두를 고려해야 합니다. 하지만 기본적으로 자신의 활동량을 알아보는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 만보계를 이용하는 것입니다. 아침에 일어나자마자 만보계를 차고 자기 전까지 기록을 해봅니다. 그렇게 1주일 정도를 기록해 보면 평균적인 하루 활동량이 나옵니다. 출퇴근 때 전철 한 정거장 정도를 미리 내려 걸어간다든가, 엘리베이터와 에스컬레이터는 절대 타지 않는다든가 하는 방법으로 활동량을 일단 늘려 보는것이 좋습니다.

 

그래도 운동은 중요하다

그래도 운동은 중요합니다. 단지 원칙만 알고 계시면 됩니다. 운동을 무조건 많이 하는것이 아닙니다. 1시간 이내로 해야합니다. 1시간 이내의 운동은 식욕을 줄이지만 1시간 이상의 운동은 식욕을 늘린다는 연구가 있습니다. 체중을 줄이는 것이 목적이라면 유산소 운동에 더많은 배분을 해야겠지만 어느정도 체중을 줄인후 유지를 목적으로 한다면 근력운동으로 비중을 서서히 올려야 합니다. 근육은 우리몸의 엔진입니다. 엔진이 클수록 지방 소모율도 높기 때문에 근육량의 유지는 매우 중요합니다.

비만관리 다이어트 성공방법을 알아보자!!

 비만 관리를 하기위해 다이어트를 시작하게될 경우 대부분 식이요법과 운동을 병행하게 됩니다.
사람의 신체온도는 다른 특수상황을 제외한다면 보통 36.5도~37.8도 사이를 유지합니다

그러나 땀복입고 뱃살빼는운동방법을 사용한다면 신체 온도는 더욱 높아지고

땀을 흘려 신체온도를 콘트롤하는 기능이 떨어지게 되어 결국 위험한 사고로 이어질 수 있습니다

 

운동으로 인한 신체 변화

1.운동으로인한 신체온도가 상승하게

2.혈액에 의해 피부로 전달되고 땀이 증발됩니다.
3.땀에 의한 온도저하로 신체의 온도도 정상을 유지하게 되는데

 

땀복입고 뱃살빼는 운동방법

땀복을 입게되면 인하여 생성된 땀은 피부에서 머물거나 흘러내리게되어....
신체 온도유지에 별도움을 주지못하게 되는 현상이 일어나게 됩니다.

이상과 같은 신체온도유지에 이상이 생기는 현상이 지속되면..
근육경련,구토,실신,더나아가서 쇼크사에까지 이를수있습니다.

땀을 많이 흘리기 위해 땀복을 입고 운동하는 것은 심각한 신체기능 이상을 불러 올 수 있을 정도로

상당히 위험한 행동 입니다.

특히나 겨울이 지나고 따뜻해지는 봄과 더운 여름철에는 더더욱 위험합니다.

땀의 발생은 신체 스스로 체온조절을 위해 발생하는 것입니다

그런데 땀복을 입게 되면 더욱 더워지게 되어 땀이 많이 발생하는데다

몸의 열기가 제대로 낮추어지기 어렵고 그에 따른 신체위험이 있습니다.

 

땀복의 용도

땀복은 추운겨울 야외에서 운동시 관절및 근육보호를 위해 입는 운동복의 일종입니다

땀복을 입을때는 겨울철에도 가급적이면 초기 워밍업시 몸을 데울때나 입는 것이 좋습니다.

땀과 비만관리,다이어트의 관계

땀은 체온조절을 위한 수분배출에 불과 합니다.

흘린땀 만큼의 물 몇잔으로 다시 원래의 체중으로 되돌아 가게 되므로

땀을 많이 배출하여 다이어트 효과를 본다는 것은 잘못된 상식입니다.

운동 중 일단 목이 마른 증상이 나타나면 탈수가 발생한 것으로 봐야 하는데...
이정도 상태면 몸에서 약 2%정도의 수분이 빠져나간 것으로 볼 수 있습니다.

운동 중에 줄어든 체중은 땀을 흘린만큼의 단순한 수분의 손실이기 때문에..
운동 후 줄어든 체중만큼 탈수가 발생했다고 생각하시면 됩니다.

 
땀을 흘린후 조치사항

땀을 많이 흘린후 소금물을 마시는경우가 종종있는데 이것또한 잘못된상식입니다.

땀을 흘리면 염분보다 더 많은 양의 수분이 빠져나가므로...
우리 몸의염분 농도는 오히려 평소보다 높아집니다.

거기에 소금까지 먹으면 염분 농도가 더 올라가게 되며 ...

섭취된 소금을 장에서 흡수하기 위해..
더 많은 수분이 위와장으로 집중되기 때문에 탈수가 더 심해집니다.

가장 좋은방법은 땀을 흘린후 물을 많이 마시는것입니다

또한 몸무게를 줄이려고 일부러 물을 마시지 않는 사람이있는데....
물 마시는 것과 살 빠지는 것은 별로 상관이 없습니다.

운동을 할때는 과하다 싶을 만큼 많은 양의 마시는 것이 좋습니다

가장 확실한 다이어트의 방법은
 
1.식이요법과

2.꾸준한 운동 입니다.

땀복입고 많은양의 땀을 흘리게 된다면...

뱃살빼는운동하는 방법이 아니라 온도를 조절하지 못하게 되어...
신체에 상당한 스트레스를 주게 되므로

비만관리와 다이어트 성공에는 별다른 도움을 주지 못하게 되며

일시적 체중 저하는 수분을 보충하게 된다면 곧바로 원래대로 되돌아 오게 됩니다.

 

다이어트를 위한 체질 분석의 중요성

다이어트를 위한 운동을 하게 되더라도 자기몸의 체중을 차지하고 있는 비중이..

지방이 많은 비만인지 혹은 근육이 지나치게 많아서 체중이 많은지의 문제인지..
혹은 체형의 불균형으로 체형을 조절해야하는 문제인지..
여러가지를 복합적으로 분석 체질에 따른 다이어트를 하는 것이 중요합니다.

 운동을 하면 체온이 상승하는데 이로 인해 내장 온도가 올라가고 그러면 식욕 조절 중추가 있는 시상 하부를 자극하여 식욕이 억제한다는 것이 하나의 이론이라네요. 운동으로 식욕을 조절하는 또 다른 이론은 호르몬 자극입니다. 운동을 하면 체내의 여러 가지 호르몬이 분비되는 데요, 특히 에피네프린과 노어에피네프린은 당과 지방을 분해하여 혈액 중의 농도를 증가시키고 이 때 높아진 혈당은 시상하부에 영향을 미쳐 식욕을 억제하게 된다고 해요. 따라서 식사 전에 운동을 하면 식사 시에 음식 섭취량이 상당히 줄어들 수 있답니다. 30분 정도 강도 높은 운동으로 식사량도 줄이고 칼로리 소비량도 늘리면 그야말로 일석이조겠죠?

  

식욕이 일어날 때 응급처치
먹고 싶은 욕구가 일어날 때 그냥 꾹 참는 것은 무척 어렵다. 식욕을 효과적으로 떨어뜨려주는 4가지 방법. 먹고 싶은 마음이 들 때 얼른 실천해보자.

1)레몬 등 신 것을 입에 물자
레몬이나 라임과 같은 신맛이 나는 것은 단 것을 먹고 싶은 마음을 없애준다. 케이크나 초콜릿 등 단 것이 먹고 싶을 때 시험해보자. 우선 급한 욕구가 사라진다.

2)손톱 손질이나 매니큐어를 발라보자
먹고 싶은 욕구를 피하는 데는 손을 써서 무언가를 하는 것이 효과적이다. 무언가 먹고 싶어질 때는 손톱을 손질하거나 정성스럽게 매니큐어를 발라보자. 매니큐어는 마를 때까지 시간이 걸리므로 그동안 식욕이 자연스럽게 가라앉아 더욱 효과적이다.

3)산보나 운동으로 기분을 전환시키자
집에 가만히 있으면 먹고 싶은 욕구가 점점 더 생겨난다. 산보를 나가거나 스트레치 등 가벼운 운동을 하면 기분전환과 함께 먹고 싶은 욕구도 잊어버릴 수 있다.

4)천천히 목욕을 하거나 마사지를 해서 릴랙스
미지근한 물에 푹 담그면 몸과 마음이 풀려서 기분도 안정된다. 뭔가 먹고 싶을 때는 목욕을 하는 것도 하나의 방법. 마사지를 하면 더욱 효과가 크다.

식욕 줄이는 몇 가지 방법  실생활에서 실천해보세요!

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[다이어트식단표] 니콜이 덴마크다이어트로 날씬한 몸매를 가졌던 덴마크다이어트식단표

 덴마크다이어트식단표
카라 니콜이 시도해서 성동한 다이어트식단표

아무리 운동량이 많다고 해도 식단 조절에 실패하면 요요현상처럼 몸무게가 줄어들지 않고 계속 그자리를 맴돕니다.

당연히 많이 먹고 많이 운동하는 것과 적게먹고 많이 운동하는 건 상식적으로도 차이가 나는 원리이죠.

1 골다공증이 두렵다면 칼슘을 부지런히 먹어라
 
20, 30대 여성들이 하루에 섭취해야 할 칼슘의 양은 700mg 이상.

문제는 칼슘의 경우 다른 영양소들과 달리

평소 먹는 음식만으로는 권장량 이상을 섭취하기 힘들다는 사실이다.

따라서 우유나 치즈, 요구르트 등을 의식적으로 함께 섭취해야 한다.

칼슘 흡수를 방해하는 흡연, 카페인, 알코올은 피하고,

칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하는 비타민 D의 합성을 돕도록

햇빛을 자주 쬐고, 운동을 꾸준히 해야 한다.


2 빈혈 예방을 위해 간, 연어, 계란, 채소를 즐겨라

한 달에 한 번 생리를 하는 여성들은 증상이 가볍더라도 대부분 빈혈 증세를 보인다.

철분은 하루 세끼를 규칙적으로 먹는다면 하루 권장량(16mg 이상)을 충분히 섭취할 수 있지만

요즘 여성들은 아침을 거르고 규칙적인 식사를 못하는 경우가 많으므로

빈혈이 심한 여성의 경우 철분 보충제를 복용하는 것이 좋다.

(단, 복용시 변비가 생길 수 있으므로 섬유소가 많은 채소나 해조류를 함께 섭취해야 한다는 것).
 

3 건강하게 살을 빼고 싶다면 아침을 꼭 챙겨 먹어라

아침을 먹지 않을 경우 공복기가 길어져 음식 섭취시 흡수율이 높아져서 많은 양의 식사를 하게 되고

이때 인슐린 분비가 순간적으로 증가해 체지방이 증가하게 된다.

게다가 대량 분비된 인슐린이 뇌에 피로감을 주어 식사 후에 졸리고 나른한 증세가 나타난다.

다이어트 때문에 아침을 거른다면 오히려 역효과가 나타날 수 있으니

다이어트 중이라도 아침은 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다.


4 규칙적으로 먹고, 규칙적으로 운동하라

불규칙한 식습관은 영양소를 골고루 섭취하는 것마저도 불가능해지게 만든다.

시도 때도 없이 먹는 식습관도 위를 망치기는 매한가지.

지금이야 속쓰림 정도만 경험하겠지만 이를 방치할 경우

노후에 위장질환, 비만, 식사장애, 골다공증, 심혈관계 질환 등의 심각한 부작용을 겪게 될 수도 있다.

이를 예방하기 위해서는 지금이라도 규칙적인 식습관과 함께 운동을 병행해주는 것이 건강에 좋다.


5 녹차보다 물을 마셔라

살을 빼기 위해서 녹차를 즐겨 마신다는 사람이 많다.

하지만 녹차나 홍차보다는 물을 마시는 것이 훨씬 몸에 좋다는 사실.

물은 우리 몸에서 영양소를 녹여서 온몸으로 보내거나

몸 안에 있는 노폐물을 녹여 밖으로 배출하는 작용을 하기 때문에

몸의 피로를 풀어주는 고마운 기능을 한다.

차 종류보다는 신선한 물을 많이 마신다면 피부의 노화도 막을 수 있고,

많은 여성들을 괴롭히는 변비의 고통으로부터 안전할 수 있으니 일석이조다.


6 흰쌀밥,흰밀가루,흰설탕을 피하고 현미,통밀,잡곡을

전세계적으로 알레르기를 일으키지 않는 가장 안전한 곡식으로 평가되고 있는 것이 바로 쌀이며,

이 쌀을 가장 좋은 상태로 섭취하는 것이 바로 현미라는 사실을 기억하자.

김수현 씨는 “흰 쌀밥, 흰 밀가루, 흰 설탕이 많이 들어간 음식을 먹으면

결과적으로 혈당증이라는 질환에 걸릴 확률도 높아지는데,

이 혈당증이란 비만과 당뇨, 우울증과 정신분열증으로 가는 길목에서

꼭 발견되는 것임을 주목해야 합니다”라고 지적한다.


7 단것이 자꾸 당긴다면 그 이유부터 찾아라

단 음식에 손이 가는 건 결국 빠른 시간 내에 혈당을 올려 에너지를 만들겠다는 의지다.

끼니를 굶었다가 폭식을 한 후에도 오히려 더 허기지고 단맛에 대한 욕구가 강해지는 것.

술을 마신 후, 스트레스를 받거나 밤에 잠을 자지 못하는 경우에도

단맛에 대한 욕구는 더욱 주체할 수 없이 강해진다.

자꾸만 단 음식이 당긴다면 그것은 당신의 입맛에 문제가 있는 것이 아니라

불규칙한 생활 패턴 탓일 가능성이 크다.

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다이어트식단표
달걀 52개,
자몽 24개(또는 오이 24개),

토마토 10개,

샐러리 8대,

야채스프 2끼분,

양배추 100g,

시금치 2/3단,

 치즈 1장,

쇠고기 600~800g,

블랙커피 38잔,

껍질과 기름을 떼어낸 닭다리 4개,

 흰살 생선 작은 것 2토막,

식빵 18장,

좋아하는 과일&야채.  

 

★ 1일째

아침 : 삶은 달걀3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피

점심 : 삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피

저녁 : 삶은 달걀 3개, 야채 샐러드(오이, 셀러리, 양상추 등을 넣고 레몬즙으로

맛을 낸 것), 블랙커피

 

★ 2일째

아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피

점심 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트1장, 블랙커피

저녁 : 쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 셀러리, 오이, 양상추 등을 넣고 식초나

레몬즙을 뿌린 것), 블랙커피

 

★ 3일째

아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피

점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피

저녁 : 삶은 달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기(닭고기로 대체해도 상관없음), 샐러드,

 블랙커피

 

★ 4일째

아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피

점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피

저녁 : 삶은 달걀 3개, 시금치나물(다신 마늘과 소금을 약간 넣고 치즈를 곁들인다),

블랙커피

  

★ 5일째

아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽1개, 토스트 1장, 블랙커피

점심 : 삶은 달걀 3개, 시금치나물, 토스트 1개, 블랙커피

저녁 : 굽거나 찐 흰살생선 1토막, 야채 샐러드, 토스트 1개, 블랙커피

 

★ 6일째

아침 : 삶은 달걀2개, 자몽1개, 토스트 1개, 블랙커피

점심 : 과일 샐러드(오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등을 넣고 만든 것)

저녁 : 쇠고기 스테이크, 셀러리, 토마토, 블랙커피

★ 7일째

아침 : 삶은 달걀 2개, 자몽1개, 블랙커피

점심 : 차가운 닭고기구이, 토마토 1개, 샐러리, 자몽1개, 블랙커피

저녁 : 야채 수프(토마토, 양파, 당근, 양배추를 넣어 끓인다), 닭고기구이,

         토마토, 익힌 양배추, 셀러리, 자몽 1개, 블랙커피

 

★ 8일째

다시 첫날 식단으로 돌아간다. 1주일 치 식사량을 한꺼번에 장봐 놓으면 훨씬 편리하다

 

 

★ 덴마크 다이어트 식단의 재료별 먹는 방법

01/ 달걀

반드시 삶아서 소금을 찍지 않고 먹는다.

02/ 자몽

이때 자몽에 싫증이 나면 자몽 1개는 오이 1개와 바꿔 먹어도 무방하다.

03/ 토스트

토스트는 버터나 잼을 바르지 말고 살짝 구워 먹는다.

04/ 블랙커피

커피는 물을 많이 넣어 엷게 블랙으로 마신다.

양에는 크게 제한을 두지 말고 많이 마셔도 괜찮다.

05/ 야채 샐러드

양상추, 오이, 당근, 셀러리 등 재료는 자유롭게 선택한다.

분량도 포만감이 느껴질 때까지 맘껏 먹어도 좋다.

단 소스나 드레싱을 넣지 말고 식초나 레몬즙만으로 새콤한 맛을 낸다.

06/ 쇠고기

기름이나 버터를 사용하지 않고 스테이크로 구워 스테이크 소스를

조금만 얹어 먹는다.

01/ 토마토

1번에 1개씩 10개 정도

07/ 셀러리

1번에 1대씩 8대 정도

08/ 양고기

양고기는 1회 분량을 기름이나 버터 없이 굽거나 삶아서 먹는다.

09/ 치즈

1회 분량 1/2장정도

10/ 시금치

1회 분량 1/6단 정도를 끓는 물이나 전자레인지에 익혀서 먹는다.

11과일 샐러드

바나나, 사과, 딸기 등의 과일을 양상추, 오이 등의 야채와 함께 큼직하게 썰어

그냥 또는 레몬즙을 뿌려 양껏 먹는다.

12 닭고기

1회 분량으로 닭다리 1개 정도를 껍질을 제거하여 준비한 다음

꼬치에 꿰거나 스테이크식으로 완전히 익도록 구운 다음 차게 식혀서 먹는다.

13 양배추

1회 분량 50g을 쌈으로 먹을 때처럼 데쳐 먹는다.

                         보험비교를 통하면 더욱 저렴하게 보험 가입을 할 수 있습니다

 

■ 의료실비보험 비교할때 확인할 사항들과 보험리모델링

 1. 의료실비보험은 100세만기 상품으로 가입하세요.
의료실비보험은 젊을 때부터 가입해서 노년기까지 발생되는 의료비에 대해 대비할 수 있어야 하므로,
의료실비보험에 가입할 때에는 단연 100세 만기 의료실비보험에 가입하시는 게 유리합니다.
100세 만기 상품이 나오기 이전에는 80세만기가 최대였기 때문에 주로 80세만기 의료실비보험에
가입했지만, 늘어난 평균수명과 앞으로도 늘어날 평균수명을 고려하여 의료실비보험에 가입한다면,
되도록 100세만기 의료실비보험에 가입하셔야 노년기까지 충분한 노후 의료비를 보장받으실
수가 있습니다.

2. 의료실비보험은 순수보장형으로 가입하세요.
의료실비보험에 가입할 때에 만기환급형보단 순수보장형의 의료실비보험에 가입하시기 바랍니다.
만기환급형 의료실비보험이란 말 그대로 만기시에 일정금액의 환급금을 받는 의료실비보험으로,
환급금을 받기 때문에 그만큼 보험료는 순수보장형 의료실비보험보다 비쌉니다.
만기환급형 의료실비보험으로 가입하면 보험료 부담이 커질 수밖에 없는데 이렇게 부담되는 보험료를
감당해야 할 만큼 환급금에 메리트가 있는 것도 아닙니다. 의료실비보험이 만기가 되는 시점에서
돌려받는 환급금이 그 때 당시 얼마나 큰 가치가 있을까요? 여러가지를 고려해봤을때 의료실비보험에
효율적으로 가입하기 위해서는 순수보장형 상품이 좋습니다.

3. 의료실비보험의 사망담보는 낮추세요.
의료실비보험에 가입하는 목적은 의료비에 대한 보장을 받기 위해서입니다.
의료실비보험에 가입할 때 그러한 의료비 보장을 중점적으로 두고 가입해야지 사망담보와 같은 부분을
중점적으로 가입한다면 주객이 전도된 의료실비보험 가입이라 할 수 있습니다. 사망에 대한 보장을 받고
싶다면 의료실비보험이 아닌 별도로 종신보험을 가입하는 게 더 유리합니다.
의료실비보험에 가입할 때에는 가입 목적인 의료비에 대한 보장을 충분하게 받도록 하고,
사망에 대한 보장을 크게 설계하는 것보다 의료실비 보장 부분을 최대로 설계하여 가입하시기 바랍니다.

4. 의료실비보험의 보장 금액은 높게 가입하세요.
의료실비보험은 노후 의료비까지 보장받을 수 있어야 하는 보험 상품이기 때문에 보장 금액을
높게 가입하여 나이가 들었을 때에도 충분한 의료비를 보장받을 수 있어야 하는 게 중요합니다.
몇 십년 후의 물가와 의료비 상승을 고려한다면 지금 많다고 생각되는 보장 금액도 모자를 수 있답니다.
그러므로 의료실비보험 가입 시 장기적인 측면에서 보장금액을 높게 가입하시는 걸 고려하셔야 합니다.

5. 의료실비보험 비교하고 가입하세요.
여러 의료실비보험 상품을 비교하면 그만큼 자신에게 잘 맞는 의료실비보험에 가입할 수 있을 뿐 아니라
쓸데없는 특약을 제외하고, 또 중복되는 보장 내용들을 피해 의료실비보험에 가입할 수 있습니다.
의료실비보험을 비교하고 저렴한 보험 상품으로 선택할 수 있으니 의료실비보험의 보험료도 절약할 수 있겠죠?
요즘엔 의료실비보험비교사이트를 이용하여 의료실비보험 상품을 손쉽게 비교할 수 있을 뿐 아니라
보험 전문가와 함께 의료실비보험에 대해 무료로 상담도 나눌 수 있으므로
보험을 비교하고 가입하려는 소비자에게 여러모로 편의를 도울 수 있는 부분이 많아졌답니다.
의료실비보험 가입 어렵다고만 생각마시고 차근차근 비교하여 가입하시기 바랍니다.

의료실비보험 가입 주의사항
1. 의료실비보험의 갱신 조건을 확인하세요.
2. 의료실비보험의 실손보상부분은 중복 가입을 피하세요.
3. 보험 가입 전 알려야 하는 고지의무를 준수하고 약관을 확인하여 
    보험사와 생길 수 있는 분쟁을 예방하세요.
4. 의료실비보험의 보험금 청구, 보상처리가 간편한지 확인하세요.
5. 각 보험사의 의료실비보험을 충분히 비교하고 확인하세요.

의료실비보험 가입 정리
의료실비보험은 많은 분들이 가입되어 있는 보험이면서도 많은 분들이 잘 모르는 보험이기도 합니다.
보험은 무형의 상품인 만큼 보험 가입자가 얼마나 알고, 얼마나 활용하느냐에 따라서 보험 혜택을
많이 받을 수도 있고, 적게 받을 수도 있답니다. 의료실비보험에 가입하실 분들, 또 기존에 이미
의료실비보험에 가입되어 있으신 분들도 본인의 의료실비보험 내용들을 잘 확인하고 보험을
잘 활용할 수 있는 현명한 선택 하시길 바랍니다.

■ 의료실비보험 비교사이트 추천

 보험비교 사이트를 이용할 때는  곳보다 두 곳 정도에서 무료로 견적을 받아보시면 좋습니다.
 인기 있는 2군데 정도 회사 무료 견적을 받아 비교해 보시면 본인에게 잘맞는 보험을 선택할 수 있습니다.
 장점은 실손의료비를 제외하고 초회 보험료가 50% 할인 받을 수 있는 곳도 있고 더 다양한 상품으로
 자신의 입맛에 맞게 비교해서 잘 고르고 보험료도 더 할인해주는 곳에서 가입하면 좋겠죠.

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한방병원,치과치료,항문관련질환 치료비 보장(특약가입시)-(단,급여부분의 본인 부담금에 한하여 지급)
의료비,골절화상등의 생활우험 보장,사고나 질병의로 입원시 첫날부터 입원일당 보장(특약가입시)

■ 꼭 하나 준비해야 할 보험 의료실비보험

 보험은 미래에 발생할 위험을 대비하기 위해서 필요한 금융상품으로 일정금액의 보험료를 지불하고 특정 위험에 대비할 수 있는 금액을 갖고 있는 것과 같다. 따라서 보험을 기본적으로 가입하는 것은 이런 위험이 발생하더라도 손쉽게 해결할 수 있기 때문이다.

이렇게 살아가는데 필요한 보험 중에서도 가장 필수적인 보험은 바로 100세 만기 의료실비보험이다. 질병과 상해에 대한 폭넓은 보장을 제공하지만 보험료가 저렴해 갑자기 발생하게 되는 의료비에 대한 대비가 취약한 서민들에게 더욱 필수적인 보험이다.

의료실비보험의 기본적인 보장내용

@ 종합입원의료비(A)(3년납 3년만기, 갱신종료: 100세)
상해 또는 질병으로 입원 치료 시 5천만원 365일 한 가입금액 한도로 보상

* 질병/상해 통원의료비(A)[외래](3년납 3년만기, 갱신종료: 100세) 25만원 한도내
질병/상해로 통원 치료 시 방문 1회당 공제금액 차감 후 가입금액 한도로 보상
(매년 계약해 당일로부터 1년간 방문회수 180회 한도)

* 질병/상해 통원의료비(A)[처방조제](3년납 3년만기, 갱신종료: 100세) 5만원
질병/상해로 통원 치료 시 처방전 1건당 공제금액 차감 후 가입금액 한도로 보상
(매년 계약 해당일로부터 1년간 처방전 180건 한도)

또한 중대한 질병이나 상해도 진단될 때보다 감기나, 장염, 위염, 기타 등등 이러한 일반적인 질병이나 일반적인 상해로 치료받는 일들이 더 많다. 그렇기 때문에 의료비 보장과 생명보험에서는 보장이 안 되는 뇌경색까지 보장되며 당일부터 나오는 입원일당 등 보장이 확실하다는 특징을 갖고 있다.

의료비보장은 질병이나, 상해로 병원, 한방병원 치료, 치과치료, 한방치료 등 치료를 통한 본인부담금 발생 시 보장해주는 담보로 이루어져 있는데 예를 들면 CT촬영, 내시경, MRI, 초음파, 특수검사, X-RAY, 의약품, 특진료, 입원실료, 식대료기타 등 본인이 부담해야 하는 본인부담금를 보상 하는 내용으로 이루어져 있다.

100세 만기 의료실비보험은 전 손해보험사에서 판매하고 있으며 의료실비보험에 대한 종류가 많기 때문에 소비자가 유리하게 상황을 만들기 위해선 각 상품들에게 대한 비교와 분석을 통해 자신에게 가장 유리한 상품을 선택하는 것이 주요하다. 의료실비보험에 대한 상품 선택 시 신중한 선택으로 평생 보장받을 수 있는 의료실비보험 상품을 선택하도록 하는 것이 현명한 방법이다.

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■ 불황기에 알맞은 초저가 상품으로 돈 굴리기

 

 1) '열심히 일한 당신 떠나라' 광고카피처럼 살고 싶은 미남총각

여름과 겨울에는 스포츠, 봄 가을에는 여행 등으로 활동력이 왕성하고 결혼자금 준비 등으로 월급도 모자라는 시절! 지금 당장 여ㅠ가 없다면 2만원정도의 상해보험이라도 가입하자.

최근에는 주 5일 근무 확산에 따라 금요일부터 휴일까지 평일보다 확대보장해 주는 상품이 출시되고 있으므로 가입하고 떠나자.

물론 향후 결혼할 시기가 되면 장차 꾸릴 행복한 가정을 위해 종신보험을 미리 준비한는 것이 좋다.

 

2) '영화처럼 살 것 인가 결혼할 것인가'고민하는 예쁜 그대

가을바람에 쇼윈도에만 관심이 가는 27세 언니! 그래도 여자이니까 2~3만원 정도의 여성건강보험은 꼭 가입하자.

이 정도라도 보험상품을 인터넷 등을 통해 잘 찾아보면 여성이 발병하기 쉬운 여성질환에 대해 수술, 입원 등은 물론 암에 대해서도 보장 받을 수 있는 상품이 있다.

여기에 선택특약을 잘 활용하면 최소한의 사고보장도 겸할 수 있다.

 

3)예쁜 여우와 토끼 둘을 둔 30대 아빠

아직 일반 사망에 대한 준비가 되어 있지 않다면, 즉 종신보험을 아직 가입하지 않는 경우라면 빨리 가입하기 바란다.

한번이라도 가족사진을 들고 생각 해 보자. 만약 그럴 경우는 없겟지만 만에 하나 그 사진 속에 있는 내가 사라진다면 어떻게 될지 한 번 상상해 보기 바란다.

한 살 두 살 넘기면 보험료는 급격히 올라 가므로 눈 질끈 감고 일단 사고치는 방법 밖에 없다.

 

4)육아, 아내, 가정 1인 3역! 갑자기 남편과 극장에 가고 싶어 하는 젊은 언니

앞으로 건강에 관심을 가져야 하는 시기! 암과 성인질환은 물론 자궁의 평활근종 등 여성특정질환까지도 담보 해 주는 건강보험을 가입하자.

보장대상질병의 범위가 넓고 보장기간은 긴 상품이 좋다

35세의 경우 3만원수준이며 만약 기존에 가입한 암보험이 있으면 암보장은 뺴고 가입하면 보험료 부담을 더 줄일 수 있다.

 

5)예쁜 아기의 눈망울도 잠시! 멋진 스포츠카를 타고 출근하는

   우리의 슈퍼우먼

맞벌이의 경우 사고에도 노출되어 있으므로 종합보험을 가입하자.

종합보험은 사고보장+건강보장+암보장을 동시에 받을 수 있으므로 저렴한 비용으로 동시 패션이 가능한 상품이다.

 

6)이자율이 낮아 새로운 투자처를 찾고 계신 어르신

저금리가 지속되고 있는 현 시점에서는 장기자산이라는 보험의 특성을 활용한 저축도 고려 해 볼 수 있다. 보험의 경우 7년이상이 되면 납입한도 없이 세금이 없기 떄문에 장기로 자금을 굴릴 경우에는 저축성보험도 유용한 재테크 수단이 될 수 있다.

■ 재테크의 시작은 목표설정부터

 재테크를 시작하기전에 가장 먼저해야할것은 당연히 목표, 계획을 세우는일이다
처음 재테크를 시작할때에는 1년에 1000만원 또는 2000만원 모으기등 단기간의 목표의 세우는것이 좋으며
특히 계획을 세우기전에 자신의 재무상태를 파악하고 재테크계획을 세우는것이 중요하다
자신의 재무상태에 맞지않는 무리한 투자를 했다가 중도에 해지하며 이자나 원금의 손해를 보는경우가 있다
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■ 재테크의 기본은 절약정신

" 투자는 100만원도 아깝지않지만 낭비는 단 100원도 아깝다 " 라는 말이있다

계획적인 소비습관을 통해 계획없는 지출이나 과소비를 하지않는것이 중요하다

월급의 60 ~ 70%는 반드시 저축을 한다는 원칙을 세워서 끝까지 지켜나가는것이 중요하다

 

■ 통장쪼개 관리하기

통장을 쪼개지 않으면 지출관리가 제대로 되지않기 때문에 통장은 용도에 따라 쪼개 관리하자
급여통장, 생활비통장, 저축통장, 비상금통장등을 만들고 저축통장이나 투자에 관련된 통장을 먼저 채우고
나머지 남는 돈으로 생활비통장을 채워 생활을 하도록 하자
급여통장은 CMA통장을 하는것이 좋고 주거래 은행을 정해 사용하면 각종 수수료를 면제받을수있다

 

■ 체크카드 사용하기

재테크의 가장큰 적은 바로 신용카드!! 신용카드 대신 체크카드를 사용하자

체크카드를 사용하게되면 통장잔고에 한해 지출이 되기때문에 불필요한 지출을 줄일수있을뿐더러

카드대금을 연체할 일이 없으며 사용 즉시 돈이 인출되기때문에 언제 어디서 무엇을 했는지 알수있어

가계부를 작성하지 않는 분들에게는 가계부 대용으로 참고할수있다

또한 연말정산때는 신용카드보다 높은 25%의 소득공제를 받을수 있다

 

■ 보험도 재테크의 일종

보험은 나이가 어릴수록 보험료가 싸고 가입도 쉽다
어렵게 목돈을 마련했더니 갑작스런 사고나 질병으로 힘들게 모은 목돈을 날리는경우가 있다
이럴경우를 대비해서 최소한 의료실비보험정도는 가입해 두는것이 좋다
일반적으로 월급의 10% 정도가 보험료 지출로 적당하다고 한다

 

■ 자신에게 투자하자

가장 좋은 투자는 바로 자신에게 하는 투자일것이다
내 몸값이 올라간다면 그 만큼 재테크를 할수있는 여유돈이 더 생기는 것이다
그렇기 때문에 장기적인 안목을 갖고 월급의 10 %정도는 자기계발비에 투자하는것이 좋다

■ 성공적인 재테크를 위한 재무설계받기

목표를 세우고 의욕적으로 재테크를 시작했지만 실패를 하는 경우가 종종있다
이런 시행착오를 겪지않고 성공적인 재테크를 하기 위해서는 재무설계를 받아보는것이좋다
재무설계를 통해 본인의 소득이나 지출등 재무상태를 점검하고 그 상황에 맞는 재테크를 시작한다면
성공적인 재테크를 할수있을것이다

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절약하는 노하우를 알아보자~

# 식비와 생필품비가 유난히 많이 든다면 1 대형 마트는 2주에 한 번만 가라 주부들이 이구동성으로 추천한 최상의 절약법. 대형 마트도 중독성이 있어 1주일에 최소 한 번은 습관적으로 가게 되는데 쓸 데 없는 지출을 막으려면 마트 가는 횟수를 정해두는 수밖에 없다. 2주에 한 번씩 장을 보면 1주일치 장을 두 번 보는 것보다 확실히 적게 사게 되고, 식료품이 떨어질 때쯤에는 자연스럽게 ‘냉장고 비우기 놀이’를 하게 되어 재료를 버리는 일도 줄어든다. 꼭 필요한 세제나 식품이 떨어져도 마트 말고 집 앞 슈퍼에서 해결할 것. 마트 가면 달랑 하나 사오기 아까워 꼭 더 사게 된다. 2 시장은 혼자서 가라 아이, 남편과 함께 가거나 친구와 함께 장을 보러 가면 식재료가 아닌 군것질거리를 자꾸 골라 통제가 안 된다. 친구랑 가더라도 요즘은 이 식재료가 유행이다, 이 주스는 꼭 사야 된다 등 유혹이 많다. 재래시장이든 마트든 혼자 가서 리스트대로 구입하고 얼른 집으로 돌아올 것. 3 신문 속 광고 전단지는 외면해라 초보 주부일수록 전단지 상품을 체크했다가 사는 것이 살림 잘하는 주부라고 생각한다. 하지만 전단지는 소비자를 가게까지 오게 만드는 상술일 뿐. 장보러 갔다가 마침 사려던 물건이 특가 판매면 더 좋은 거고 아니면 어쩔 수 없다는 생각을 가질 것. 4 휴지나 치약 같은 ‘생필품 사재기’도 낭비다 마트 단골 할인 품목인 휴지나 치약, 샴푸도 집에 있으면 구입하지 말 것. ‘어차피 사놓으면 쓸 거니까’라고 위로하겠지만 이것도 낭비다. 휴지나 치약을 다 썼을 때 구입해도 늦지 않다. 이들 상품은 늘 마트의 할인 품목 리스트에 올라 있으니까. 5 육류는 할인 행사 때 왕창 구입해라 야채는 할인한다고 대용량으로 구입했다 썩혀버리는 경우가 많지만 육류는 기본적으로 냉동 보관하므로 기간에 별 구애받지 않는다. 또 돼지고기의 경우 한 번 사두면 반찬 없을 때 찌개, 각종 조림에도 활용하기 좋으므로 쇼핑 리스트에 없더라도 할인 폭이 큰 행사 때는 대량으로 구입한다. 단, 사온 뒤에는 1인분씩 나눠 비닐 팩에 묶어 필요한 양만큼 꺼내 쓸 것. 그래야 냉동과 해동을 반복하다 고기 맛을 버리는 일이 없다. 6 외출 시 작은 물병을 준비해라 일반 직장인들이 자판기에서 뽑아 먹는 음료수비만 하루에 2천원이 넘는단다. 아예 작은 생수병이나 물병에 녹차나 주스를 담아 들고 다닐 것. 하루에 2천원을 아끼면 한 달이면 6만원을 절약하는 셈. # 교통비가 은근히 많이 든다면 1 딱 10분만 일찍 일어나라 가계부에서 한 달 택시 승차 횟수를 확인하고 의식적으로 일찍 일어난다는 사람들이 많았다. ‘딱 10분만’하고 자다 보면 꼭 택시를 타게 되기 때문. 말로는 쉽지만 실천하기는 꽤 힘든 방법. 2 택시 타는 버릇, 고칠 수 없다면 지하철역까지만 택시 타는 습관을 한순간에 고치기 힘들다면 또는 지하철역까지 가는 길이 거리에 비해 너무 불편하다면 차라리 역까지만 택시 타는 게 낫다. 3 콜택시 부르는 습관을 없애라 의외로 많은 주부들이 콜택시를 이용하고 있다. 남편 없이 아기를 데리고 친구나 친척집에 가야 할 때 나가서 차 잡기 번거로울 거란 생각 때문. 그러나 콜택시의 콜 비용이 1천원이나 된다. 차라리 나가서 택시를 직접 잡아라. 4 때로는 택시 타는 것도 투자다 집에서부터 전혀 모르는 목적지까지 갈 때(특히 새로 이사 갔을 때) 택시를 두세 번만 타면 다양한 루트와 최단 거리를 파악할 수 있다. 이런 정보는 자가 운전할 때도 도움이 되고 택시기사가 돌아가는지도 단번에 알아챌 수 있다. 5 기름은 ‘만땅’ 대신 3만원어치씩 넣어라 주유소에 가면 습관적으로 ‘만땅’을 부르지만 기름을 꽉 차게 넣으면 차는 더 무거워지고 그만큼 기름도 많이 먹는다. 또 차에 기름을 가득 채워두면 가까운 거리도 차를 끌고 나가게 된다. 딱 3만원씩만 채워 아껴 쓰는 습관을 들인다. 6 트렁크 짐을 줄여라 자동차 트렁크에 골프채나 인라인 스케이트 등의 잡동사니를 많이 넣고 다닐수록 연료 소모량도 높아진다. 10kg의 짐이 실려 있으면 50km 주행 시 80cc의 연료가 더 소모된다고. 7 기름값 대신 주차료를 아껴라 아무리 단골 주유소를 이용하고 쿠폰을 모은다 해도 기름값을 아끼는 데는 한계가 있다. 저렴하다는 세녹스를 쓰는 사람도 많지만 차 배관이 상할 염려가 있다. 차라리 주차료를 공략해라. 주차가 까다로운 곳에 간다면 차를 놓고 가고 시내 곳곳의 무료 주차장을 리스트업해둘 것. 서초동은 교대 정문 우측으로 난 빌라촌 골목, 양재동은 국민은행 양재동점이 평일 저녁 시간과 공휴일에 주차료가 무료다. 그리고 역삼동 여명제과 옆쪽의 개나리 아파트 주차장을 활용할 것. 주말에는 여의도 각 방송국 주차장이 무료이며, 일요일에 충무로 남산 한옥마을이나 대한극장을 찾을 때는 길 건너 충무로 사진 골목에 댈 것.  # 쇼핑을 즐긴다면 1 의류는 시즌 세일에 맞춰 계획적으로 쇼핑해라 백화점 정기 세일 때 옷을 몰아 사는 습관을 들여라. 계절이 바뀔 때마다 내놓는 각 브랜드의 세일은 꽤 훌륭한 물건들이 많다. 특히 백화점 이벤트 홀에서 하는 세일이 훨씬 할인 폭이 크다. 예전과는 달리 올해 초부터는 여름옷은 여름이 한창일 때, 겨울옷은 겨울이 한창일 때 세일하니까 활용도도 더 높다. 이렇게 1년에 네 번 정기 세일 외의 소소한 의류 쇼핑은 아예 끊어라. 2 동대문시장, 정보가 없으면 가지 마라 동대문이라고 다 싼 것은 아니다. 밀리오레나 두타는 오히려 백화점 매대에서 파는 티셔츠 값보다 더 비싸다. 제일평화시장이 싸다고는 하지만 동대문 지리에 어두운 사람이라면 제일평화시장 내부에서도 제대로 된 물건을 고르기 힘들다. 아예 오가는 시간과 차비를 아껴 백화점이나 동네 예쁜 보세집으로 갈 것. 3 직장녀라면 타 시즌 정장 세일이 남는 장사다 백화점에서는 1년에 한두 번 정도 반대 시즌(여름에는 겨울 품목, 겨울에는 여름 품목) 상품들을 50% 이상 대폭 할인 판매한다. 직장을 다녀 정장이 기본적으로 필요한 사람이라면 이 기회를 노려 한 계절치를 구입하는 것이 오히려 필요할 때마다 사는 것보다 돈 아끼는 비결. 유행이 조금만 바뀌어도 못 입는 원피스나 재킷, 스커트는 피하고 기본 셔츠류와 바지, 니트, 버버리 스타일의 코트나 A라인 코트를 집중적으로 공략할 것. 4 백화점 에스컬레이터 대신 엘리베이터를 타라 백화점 문화센터나 푸드코트를 이용하는 주부들은 엘리베이터를 타고 이동하다 참새가 방앗간을 못 지나치듯 꼭 매장에 들른다. 이건 자신도 모르게 백화점 상술에 설득당한 것. 에스컬레이터를 타지 마라. 눈 질끈 감고 엘리베이터를 타서 곧장 1층이나 주차장으로 향할 것. 5 인테리어 소품은 1만원짜리 10개보다 10만원짜리 1개를 구입해라 수납은 해야겠는데 절약도 해야 할 것 같아서 싼 맛에 바구니 1~2개, 선반 몇 개, 서류함 몇 개씩 구입했다간 집 안에 잡동사니만 쌓인다. 차라리 그 돈으로 싼 책장이나 서랍장을 사라. 10년 동안 꾸준히 인테리어 소품을 구입한 코디네이터들의 결론은 집에 들일 물건은 값이 비싸더라도 ‘목적이 뚜렷하고 향후 3년 이상은 쓰겠다 싶은 물건’으로 사는 게 낫다. 6 옷 사기 전 옷장 정리를 한판 해라 옷 정리를 하며 2년째 안 입은 옷은 과감하게 버려라. 그리고 자신이 갖고 있는 옷의 대략의 컬러와 디자인을 파악하는 것이 중요하다. 그래야 티셔츠 한 장, 면 바지 하나를 사더라도 자신의 옷과 다양하게 매치할 수 있기 때문. # 교육비와 기타 잡비가 즐어들지 않는다면 1 인터넷 속에 훌륭한 교재가 있다 인터넷 교육 사이트 속의 자료는 생각보다 훌륭하고 방대하다. 또 공짜로 혹은 한 달에 3만원대에서 이용 가능하다. 초등학생에서 고등학생까지 이용하는 학습 사이트에 등록하면 하나의 아이디로 여러 명의 학습 서비스를 받을 수도 있다. 단, 이때는 엄마가 자료를 뽑아 학습지처럼 일정량을 풀도록 지시한 뒤 검사를 해야 효과를 얻을 수 있다. 2 교사 딸린 학습지 대신 교재만 받아볼 것 방문 교사가 없는 기탄수학은 일반 학습지 가격의 절반 정도다. 아예 안 시키는 것이 불안하다면 교사 대신 엄마가 아이와 함께 공부할 수 있는 기탄수학류의 학습지로 전환할 것. 3 5만원 이하의 예체능 교육 강좌 알고 보면 꽤 많다 예체능 학원비는 너무 비싸다. 도서관이나 복지관은 서비스 차원에서 양질의 교육을 매우 저렴한 가격에 제공하고 있으므로 잘 찾아볼 것. 4 인터넷 소액 결제, 우습게 보지 마라 인터넷을 하다 휴대전화나 집전화, 신용카드로 소액 결제를 하다보면 한 번에 3천~4천원씩 나가지만 한 달을 모으면 몇 만원이 된다. 아주 사소하지만 싸이월드의 도토리 결제도 그 예. 스킨과 배경음악 깔고 마우스 장식 좀 넣다 보면 한 번에 1만원이 우습다. 혼자하기 어려운 아무도 알려주지않는 금융이야기 돈 들어가는 것 하나없이 모두 무료로 재무설계 받아보세요. 자산관리 재테크 시작하기전에 재무설계는 종자돈마련을 위한 다양한 방법으로 재무상황 분석과 소비경향 분석등 무료포트폴리오 제공까지 해주는데 활용하시면 재테크의 지름길이 될 수도 있으니 잘 활용해 보시기 바랍니다. ▶ 종자돈 1억만들기 노하우 무료재무설계[클릭]