소소한 행복만들기

< 몸에 좋은 건강식품 10 가지 >

1. 토마토
붉은색을 내는 리코펜이 전립선암을 비롯한 각종 암 발생위험을 줄인다.

칼로리도 낮아 다이어트 및 당뇨병 환자에게도 추천할 수 있다.

2. 시금치
여자에게 특히 필요한 칼슘, 철분 등이 많고 섬유질이 풍부하다.
다이어트 식품으로 좋고 변비에도 좋다.

3. 견과류
땅콩, 호두, 잣, 아몬드 같은 견과류에 많이 있는
비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 한다.
땅콩은 한번에 20알 이상 먹어야 효과가 있으며,
견과류는 일주일에 2-3회 먹어야 제대로 효과를 본다.
견과류는 먹는 화장품이라는 애칭으로 불리운다.

4. 브로콜리 (또는 양배추 )
슬포라판, 인동 성분이 유방암, 대장암, 위암을 억제시킨다.
뇌에도 좋은 음식으로 유명하다.

5. 귀리 (또는 보리)
베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 한다.
해로운 콜레스테롤을 배출시켜서
항암, 항바이러스 작용이 강력하다.

6.마늘
알리신, 스코르신 등의 성분은 강력한 항균작용이 있다.
혈액순환을 촉진하고 심장질환을 예방해준다.
남자의 정력에도 좋다.

7. 녹차
폴리페놀이라는 성분은 발암물질의 침투를 막고,
녹차의 떫은 맛은 위장운동을 활발히 시켜주어 위암을 억제해준다.

8. 연어 ( 또는 고등어 )
오메가 3지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 탁월한 효과가 있다.
특히 고등어는 오메가 3지방산이 연어의 2배나 된다.
오메가 3는 기억력과 학습능력을 향상시켜서 노인성 치매를 예방하는 좋은 효과가 있는 지방산이다.

9. 적포도주
적포도주의 자줏빛 색소는 항암작용이 강하고,
떫은 맛을 내는 탄닌성분은 좋은 콜레스테롤을 활성화 시켜서
동맥경화를 막아주는 작용이 있다.

10. 블루베리 ( 또는 가지 )
보라색을 띄는 안토시안색소는 신장병을 예방하고,
바이러스와 세균을 죽이는 효능이 있다. 

 < 몸에 해로운 음식 10가지 >

1. 기름에 튀긴 음식
심혈관 질환의 원인이 된다.
기름에 튀긴 과정에서 생긴 트랜스 지방은 발암물질이고, 비타민을 파괴하며, 단백질을 변질시키는 주범이다.

2. 소금에 절인 식품
고혈압을 일으키고, 신장에 부담을 주며 후두암을 유발시키는 원인이 된다.

3. 가공된 육고기
발암물질인 아질산염과 방부제를 대량 함유하고 있어서 간에 부담이 된다.

4. 과자류
식용향료가  간기능에 나쁜 영향을 준다.

5. 사이다, 콜라
인산, 탄산을 포함한다.  몸속의 철분, 칼슘을 소변을 통해 밖으로 배출시켜버린다.
그리고, 몸속의 비타민을 빼앗아 졸음이 오게하고, 밥맛을 잃게한다.

6. 편리류 식품 ( 라면 등 간이식품 )
염분이 매우 높고 방부제와 향신료가 있어서 간에 손상을 준다.
열량만 높을 뿐이지 몸에 이로운 영양은 전혀 없다

7. 통조림류
생선이나 육류 통조림 모두 좋지 않다.
비타민을 파괴하고 단백질을 변성시킨다.

8. 설탕에 절인 과일류
발암물질인 아질산염이 다량 포함되어있다.

9. 냉동 간식류 ( 아이스크림, 아이스 케이크 )
당도가 높아 비만을 촉진시킨다.

10. 숯불구이 식품
육고기를 굽거나 태울 때 벤조피렌이라고 하는 발암물질이 나온다.
담배도 안피우는 여성이 폐암에 걸리는 경우가 많은데,
이런 경우는 대개 고기 구울 때 나오는 벤조피렌이나 미세먼지를 많이 마신 까닭이다.
폐쇄된 공간에서 고기를 굽지말라.
그런데서 고기를 구워먹으면 벤조피렌을 직접적으로 들이키게 되기 때문이다.
불에 구운 닭다리 한 개의 독성은 담배 60개비와 같다.
간과 신장에 부담을 준다.

  
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< 몸에 좋은 건강식품 10 가지 >

1. 토마토
붉은색을 내는 리코펜이 전립선암을 비롯한 각종 암 발생위험을 줄인다.

칼로리도 낮아 다이어트 및 당뇨병 환자에게도 추천할 수 있다.

2. 시금치
여자에게 특히 필요한 칼슘, 철분 등이 많고 섬유질이 풍부하다.
다이어트 식품으로 좋고 변비에도 좋다.

3. 견과류
땅콩, 호두, 잣, 아몬드 같은 견과류에 많이 있는
비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 한다.
땅콩은 한번에 20알 이상 먹어야 효과가 있으며,
견과류는 일주일에 2-3회 먹어야 제대로 효과를 본다.
견과류는 먹는 화장품이라는 애칭으로 불리운다.

4. 브로콜리 (또는 양배추 )
슬포라판, 인동 성분이 유방암, 대장암, 위암을 억제시킨다.
뇌에도 좋은 음식으로 유명하다.

5. 귀리 (또는 보리)
베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 한다.
해로운 콜레스테롤을 배출시켜서
항암, 항바이러스 작용이 강력하다.

6.마늘
알리신, 스코르신 등의 성분은 강력한 항균작용이 있다.
혈액순환을 촉진하고 심장질환을 예방해준다.
남자의 정력에도 좋다.

7. 녹차
폴리페놀이라는 성분은 발암물질의 침투를 막고,
녹차의 떫은 맛은 위장운동을 활발히 시켜주어 위암을 억제해준다.

8. 연어 ( 또는 고등어 )
오메가 3지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 탁월한 효과가 있다.
특히 고등어는 오메가 3지방산이 연어의 2배나 된다.
오메가 3는 기억력과 학습능력을 향상시켜서 노인성 치매를 예방하는 좋은 효과가 있는 지방산이다.

9. 적포도주
적포도주의 자줏빛 색소는 항암작용이 강하고,
떫은 맛을 내는 탄닌성분은 좋은 콜레스테롤을 활성화 시켜서
동맥경화를 막아주는 작용이 있다.

10. 블루베리 ( 또는 가지 )
보라색을 띄는 안토시안색소는 신장병을 예방하고,
바이러스와 세균을 죽이는 효능이 있다. 

1. 기름에 튀긴 음식
심혈관 질환의 원인이 된다.
기름에 튀긴 과정에서 생긴 트랜스 지방은 발암물질이고, 비타민을 파괴하며, 단백질을 변질시키는 주범이다.

2. 소금에 절인 식품
고혈압을 일으키고, 신장에 부담을 주며 후두암을 유발시키는 원인이 된다.

3. 가공된 육고기
발암물질인 아질산염과 방부제를 대량 함유하고 있어서 간에 부담이 된다.

4. 과자류
식용향료가  간기능에 나쁜 영향을 준다.

5. 사이다, 콜라
인산, 탄산을 포함한다.  몸속의 철분, 칼슘을 소변을 통해 밖으로 배출시켜버린다.
그리고, 몸속의 비타민을 빼앗아 졸음이 오게하고, 밥맛을 잃게한다.

6. 편리류 식품 ( 라면 등 간이식품 )
염분이 매우 높고 방부제와 향신료가 있어서 간에 손상을 준다.
열량만 높을 뿐이지 몸에 이로운 영양은 전혀 없다.

7. 통조림류
생선이나 육류 통조림 모두 좋지 않다.
비타민을 파괴하고 단백질을 변성시킨다.

8. 설탕에 절인 과일류
발암물질인 아질산염이 다량 포함되어있다.

9. 냉동 간식류 ( 아이스크림, 아이스 케이크 )
당도가 높아 비만을 촉진시킨다.

10. 숯불구이 식품
육고기를 굽거나 태울 때 벤조피렌이라고 하는 발암물질이 나온다.
담배도 안피우는 여성이 폐암에 걸리는 경우가 많은데,
이런 경우는 대개 고기 구울 때 나오는 벤조피렌이나 미세먼지를 많이 마신 까닭이다.
폐쇄된 공간에서 고기를 굽지말라.
그런데서 고기를 구워먹으면 벤조피렌을 직접적으로 들이키게 되기 때문이다.
불에 구운 닭다리 한 개의 독성은 담배 60개비와 같다.
간과 신장에 부담을 준다.

 
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