[다이어트식단표] 니콜이 덴마크다이어트로 날씬한 몸매를 가졌던 덴마크다이어트식단표
덴마크다이어트식단표
카라 니콜이 시도해서 성동한 다이어트식단표
아무리 운동량이 많다고 해도 식단 조절에 실패하면 요요현상처럼 몸무게가 줄어들지 않고 계속 그자리를 맴돕니다.
당연히 많이 먹고 많이 운동하는 것과 적게먹고 많이 운동하는 건 상식적으로도 차이가 나는 원리이죠.
니콜 덴마크 다이어트 식단 적용 전과 후
요즘 한창 뜨고 있는 카라의 멤버 니콜양이 성공한 다이어트 방법이 뜨고 있는데요. 왠지 이국적인 냄새가 물씬 풍기는 이름의 덴마크 다이어트 식단이 그 화두입니다. 덴마크 다이어트 식단은 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시하는 것을 기본으로 하고 있습니다.
덴마크 다이어트의 원리를 간단히 설명하자면 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직에서 화학작용을 일으켜 체질을 바꾸고 오로지 달걀과 야채를 활용한 고단백 저칼로리의 시스템으로 짜여져 있습니다.
덴마크 다이어트 식단표 어떻게 짤까?
| 아침 |
점심 |
저녁 | |
| 1일째 |
삶은계란 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 | 삶은계란 3개, 토스트 1장, 블랙커피 | 삶은계란 3개, 야채샐러드 |
| 2일째 | 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피 | 삶은계란 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 | 쇠고기스테이크, 토마토, 샐러리, 양상추, 블랙커피 |
| 3일째 | 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피 | 야채샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장 | 삶은계란 2개, 양고기 토마토 샐러리, 양상추, 블랙커피 |
| 4일째 | 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피 | 야채샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장 블랙커피 | 삶은계란 3개, 치즈 조금, 시금치, 블랙커피 |
| 5일째 | 삶은계란1개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 | 삶은계란 3개, 시금치, 토스트 1장, 블랙커피 | 생선 1토막, 야채샐러드, 토스트 1장, 블랙커피 |
| 6일째 | 삶은계란 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 | 과일 샐러드 | 쇠고기 스테이크, 토마토, 샐러리, 블랙커피 |
| 7일째 | 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피 | 닭고기, 토마토, 샐러리, 자몽 1개, 블랙커피 | 야채수프, 닭고기, 양배추, 토마토, 샐러리, 자몽 1개, 블랙커피 |
※ 8일째는 첫째 식단부터 살이 어느정도 빠질때까지 계속적으로 반복해주시면 됩니다.
모든 다이어트가 그렇듯이 음식을 골고루 섭취하지 않고 편중된 음식으로 영양을 섭취하다보면 몸에 이상이 오게 되니, 단기간내에 다이어트 효과를 봤다면 영양가 높은 식단들과 병행해서 꾸준히 유지하시기 바랍니다.
덴마크 다이어트 식단표 실행시 반드시 지켜야 할 것.
1. 절대 포기하지 말 것.
2. 덴마크 다이어트 식단에 들어있는 음식에 간은 절대 하지 말 것!
3. 달걀 먹을때 소금 찍어먹으면 안됨.
4. 토스트에 버터나 잼은 절대 바르지 말 것.
5. 커피는 무조건 블랙으로~
6. 짜여진 덴마크 다이어트 식단표대로 먹으면서 운동을 꼭 병행할 것.
ShapeWorks™ 는 단백질 이론을 바탕으로 한 개인별 맞춤식 체중관리 프로그램으로 개인별 체형에 맞는 적절한 양의
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멀티 비타민 무기질 컴플렉스(포뮬라 2)를 추가하면, 체중 조절과 함께 지속적으로 건강을 유지할 수 있습니다.
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