탈모에 좋은 음식 탈모예방 모발 건강에 좋은 음식

예전과는 달리 갑작스런 증세에 탈모가 진행되는 것은 아닐런지 하는 걱정이 앞서는 사람들이 많아 지고 있습니다.

한때 남성들의 전유뮬로 여겨 졌던 탐로가 이제는 여성들에게서도 나타나기 시작했고 가장 큰원인은 유전적이고 선천적인 요인이 큽니다..

사춘기 이후 남성 호르몬에 의해 탈모 증상이 나타나기 시작하며 이후에는 후천적인 요인인 출산, 빈혈, 스트레스. 감상선 질환, 반복되는

다이어트, 과도한 파마나 염색, 만성적인 투피 염증에 의해 나타납니다.

 

탈모에는 음식 섭취도 중요한데 동물성 기름이 포함된 인스턴트 식품, 술, 담배는 최대한 피하시고 비타민 C가 풍부한 과일 채소류위주의 식단이 좋습니다. 탈모가 걱정되거나 탈모가 진행 되고 있다면 미네랄과 단백질을 많이 섭취해야 하며 달걀, 검은콩, 검은깨,흑미 등이 대표적인 탈모 예방과 발모 촉진음식 입니다. 달걀의 비오틴 성분은 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료를 돕고 피부와 손톱도 건강하게 합니다.

호두는 머리카락에 탄력을 주며 검게 해주고 목이 버섯은 혈액 정화에 도움을 줍니다.

이밖에 검은 콩과 석류도 탈모예방에 효과적이며 녹차 역시 탈모예방에 큰 도움이 됩니다.

 

탈모예방 모발 건강에 좋은 음식

■검은색 : 검은콩, 검은 참깨, 김, 미역, 다시마, 뱀장어

■푸른색 : 시금치, 쑥갓, 미나리, 솔잎, 녹차, 상추

■과일 : 딸기, 수박, 참외, 복숭아, 포도, 배, 사과, 오렌지

 

 

 

머리카락에 좋은음식에는 무엇이 있을까요??

1. 단백질음식

단백질이 부족하면 모발이 윤기를 잃고 가늘어지면서 탈모로 이어지기 쉽습니다.

콜레스테롤이 많은 동물성 단백질보다는 식물성 단백질이나 생선을 드시는 것이 좋습니다.

검은콩

검은콩은 머리카락이 힘없이 빠지거나 끊어질 때 드시면 좋은 음식입니다.

검은콩은 단백질의 주 공급원으로 머리카락 성장에 꼭 필요한 스테인이 풍부하기 때문입니다.

그리고 머리카락이 빠지는 것을 지연시켜준다고 합니다.

등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을

원활하게 해주며 불포화 지방산이 발모를 촉진시키고

머리카락이 빠지는 것을 방지해주는 효과가 있는 좋은 음식입니다.

 

두부
함유된 이소플라본이 탈모의 원인이 되는 남성 호르몬을 조절하여 줍니다.

 

검은깨
함유된 지질은 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 줍니다.

 

2. 비타민음식
비타민이 부족하게 되면 두피가 건조해져 두피 세포의 활동이 위축되고
모공 주위가 딱딱해지면서 탈모가 될 수 있습니다.

원형탈모등을 치료하는데 특히 효과가 있습니다.

다시마 미역등의 해조류 음식

해조류는 탈모예방을 하는 요오드와 머리카락 케라틴 형성을 돕는

비나민A가 풍부 하기때문에 머리카락에 좋은 음식입니다.

또한 해조류는 식욕이 증진되고 갑상선 질환을 예방하며

머리카락이 윤기나게 만들어 줍니다.

 

석류

석류는 두피의 혈액순환을 원활하게 하고 머리카락이 잘 자라게하며

흰머리나 머리카락이 빠지는 것을 맞아주는 좋은 음식입니다.

그리고 석류는 여성 호르몬이 감소하는 갱년기가 가까운 나이나

피부미용에도 효과가 있으며 심혈관 질환에도 좋다고 합니다.

대추
대추는 비타민A,C와 철이 풍부하여 피를 맑게 해주고 하루에

몃알씩 먹으면 머리카락이 빠지는데 효과가 좋습니다.

녹차
탈모를 유발하는 호르몬의 생성을 억제하여 두피 건강에 도움이 됩니다.

 

3. 철분음식
철분은 혈액 중에 산소와 영양소를 전달하는 적혈구의 생성에 꼭 필요한 영양소 입니다.

두피의 혈액순환이 좋아야 모든이 건강하고 모발도 잘 자랄수 있습니다.

시금치
비오틴은 탈모증, 비듬, 지루성 피부염등의 피료를 도와주며, 건강한 모발의 유지를 도와줍니다.

건포도
철분이 많아 빈혈에 좋으나 당이 많아 많으면으면 좋지 않습니다.

솔잎
옥실팔티산은 젊을을 유지 시켜주며, 피부미용 및 심장을 튼튼하게 해줍니다.

계란 노른자
비오틴이란 물질이 포함되어 있는데 이는 탈모 뿐 아니라 피부염에도 좋은 음식입니다.

 

 

 

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