여자 케겔운동 방법 요실금 불감증 치료 효과

여성의 40%가 겪고 있는 요길금 치료로 주목받고 있는 것이 케겔운동인데요.

케겔운동은 항문조이기 운동으로 골반근육을 강화하는 운동으로 제대로 한다면

허리건강까지 좋아질 수 있지만 약간의 부작용도 감수해야 된다고 합니다.

케겔운동은 기능이 저하된 골반근육을 케겔운동을 함으로써 좀더 강한 강화를 시켜주는

동시에 여성들이 많이 고민하는 요실금과 조임을 조임을 강하게 시켜주는 운동으로

성감을 촉진시키는데 효과가 있다고 밝혀지면서 여성들 사이에서 쾌감과 성기능을

더욱 더 향성시키는 운동으로 널리 퍼졌습니다.

* 1단계에서는 소변을 참을때는 느낌처럼 질을 1초동안 수축했다가 소변을 누신후에

긴강이 풀리듯이 긴장을 풀어주는 걸 반복해 주고 1단계가 무리없이 익숙해지면 다음으로 진행합니다

* 2단계에서는 1단계랑 똑같이 항문을 조이면서 1~10까지 숫자를 세는 동시에 항문에 힘을 줬다 풀어주시면 됩니다.

* 3단계에서는 질의 근육을 마치 입으로 물을 빨아 올리듯이 질로 빨아 올리면서 뒤에서 앞으로

수축하고 다시 물을 내뱉듯이 힘을 푸세요. 한번 하실때에 20회씩 하루에 3회이상은 해주셔야 됩니다.

케겔운동은 소변을 참을 때처럼 질근육을 조였다 풀었다 하는 것을 반복하는 운동입니다.

혼자서 때와 장소를 구별하지 않고 할 수 있으므로 다른 운동에 비해 훨씬 하기가 쉽지만

처음부터 무리하지 말고 3단계 정도로 나눠서 점차 강도를 높여가면서 꾸준하ㄹ게 해야 효과를

보실 수 있는데 꾸준하게 하기가 번거로운데 이런 분들을 위한 미즈케어 솔루션은 수술없이

요실금 개선은 물론 불감증 및 질 건조증 등 헐렁해진 질 근육을 강화시켜 단기간에 여성문제를

전반적으로 명기가 돌 수 있도록 도아주는 솔루션으로 최근 각광받고 있습니다.

100% 천연요법으로 인체에 무해하고 각종 인증과 특허를 통해 효능과 안정성아 철저하게 검증되어

수술이 필요없고 몸이 스스로 변화되는 자연스럽고 차원이 다른 반영구적인 솔루션입니다.

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