성형 없이 얼굴 예뻐지는 방법


눈 대신 고개를 움직이면 이마가 팽팽해진다

이마의 가로 주름은 눈을 치켜뜨거나 찡그리는 표정을 지을 때 생긴다. 항상 시선을 편하게 하는 것이 주름을 막는 방법. 위쪽을 볼 때는 눈을 치켜뜨지 말고 시선이 편안해질 때까지 고개를 들어서 이마에 주름이 생기지 않도록 한다. 이마를 팽팽하게 만드는 좋은 자세는 허리를 똑바로 펴고 고개를 정면보다 약간 든 다음 눈에 힘을 빼서 눈썹이 올라가지 않도록 하는 것. 평소에 스트레스를 줄여 인상을 쓰는 횟수도 줄여야 한다.
Exercise 양손의 둘째 손가락을 눈썹 모양에 가로로 맞춰 올리고 힘을 주며 아래로 민다. 이때 눈썹은 손과 반대로 위로 치켜 올린다.



코로 숨쉬면 입매가 예뻐진다

코 대신 입으로 숨을 쉬는 습관은 입이 튀어나오고 등이 구부러지게 해서 자세에도 좋지 않다. 몸으로 들어가는 공기는 코를 통과하면서 이물질을 걸러 내는데, 이런 과정을 거칠 수도 없기 때문에 건강에도 나쁜 영향을 준다. 입 모양을 망치는 또 하나의 범인은 혀를 내미는 습관. 혀를 자주 내밀면 치열이 앞으로 밀려서 돌출형 구강 구조가 된다. 손톱을 물어뜯는 습관도 아래턱을 비뚤어지게 하므로 고치는 것이 좋다.
Exercise 둘째 손가락으로 코끝을 단단히 받친 다음 입을 다물고 윗입술을 아래로 강하게 끌어내렸다가 푸는 동작을 반복하면 입이 들어가고 콧날이 선다.



큰소리로 웃으면 얼굴이 작아진다

큰소리로 웃으면 얼굴 근육이 풀어지면서 유연해지기 때문에 근육이 뭉쳐서 생기는 사각턱이 교정되어 얼굴 라인이 작아진다. 흔히 많이 웃으면 주름이 생겨 얼굴이 늙어 보인다고 알려져 있는데, 웃을 때 얼굴 근육에 탄력이 생기기 때문에 오히려 더 젊은 얼굴을 만들 수 있다. 또한 웃음 때문에 만들어지는 눈가의 표정 주름은 나쁜 인상을 만들지 않는다.
Exercise 귀밑 각진 아래턱을 양 손바닥으로 감싸고 귀 뒤쪽을 향해 천천히, 강하게 번갈아가며 10회씩 밀어 준다.



눈동자를 굴리면 눈이 크고 젊어진다

수시로 눈동자를 좌우로 5~6번 굴려 주면 눈 주변 근육이 움직이면서 운동이 되어 부기가 빠지고 눈도 커진다. 눈을 커 보이게 하기 위해서 볼펜이나 물풀, 테이프 등을 이용해서 쌍꺼풀을 만드는 경우가 있는데, 이런 방법을 사용하면 눈꺼풀이 처지거나 피부염과 같은 부작용이 일어날 수 있으므로 피해야 한다. 평소에 눈가 메이크업을 지울 때 전용 제품을 사용하면 자극을 줄여서 눈가 주름을 예방하는데 도움이 된다.
Exercise 중지를 눈머리 안쪽에 대고 검지에 가볍게 힘을 주어 눈초리에 놓은 다음 약간 위를 본다. 이 상태를 5초간 유지하다가 강한 빛을 봐서 눈이 부실 때처럼 아래 눈꺼풀을 움츠리는 동작을 10회 이상 반복한다.



껌을 반대쪽으로 씹으면 얼굴 대칭이 맞는다.

식사를 할 때 살펴보면 대부분의 사람이 한쪽 이로만 음식을 씹고 있는데, 이런 습관은 턱 한쪽만 발달하게 해서 얼굴 대칭을 망치는 주범이다. 양쪽 턱을 골고루 사용하지 않으면 턱관절이 어긋나게 되고 잘 사용하지 않는 쪽 볼살도 처진다. 한쪽 턱을 자주 괴거나, 한쪽으로만 누워 자는 것도 얼굴 근육을 비대칭으로 만드는 습관. 음식을 씹을 때 어떤 쪽으로 많이 씹게 되는지를 살펴서 그 반대쪽을 많이 사용하도록 한다. 껌을 씹을 때만이라도 반대쪽을 사용하면 도움이 된다.
Exercise 고개를 들어 천천히 천장을 본 다음 입을 세로로 크게 벌린다. 이 상태로 2초간 기다린 다음 입을 가로로 크게 벌리고 5초간 기다린다. 다시 원래 모양으로 천천히 돌아오기를 3번 반복한다.



자신 있게 웃으면 표정이 자연스러워진다.

치열이 고르지 못하거나 웃을 때 잇몸이 보여서 웃음에 자신이 없는 경우에 입을 가리고 웃는 경우가 많은데, 이것이 고착되면 입가가 일그러지고 뺨이 경직되어 더 부자연스러워진다. 웃을 때는 되도록 크게, 활짝 웃어야 얼굴 전체의 근육이 운동되면서 웃지 않을 때도 인상이 자연스러워진다.
Exercise 입을 다물고 미소 짓듯이 양 입꼬리를 천천히 올린다. 이 상태에서 오른쪽 입꼬리만 천천히 끝까지 위로 올린다. 5초간 기다린 다음 오른쪽 눈을 천천히 감았다가 뜨고 제자리로 돌아온다. 반대쪽과 번갈아 3번 반복.



가방을 양쪽으로 메면 목주름이 사라진다

무거운 숄더백을 한쪽으로만 메고 다니면 어깨 근육이 뭉치는데, 이것은 목 근육에도 영향을 줘서 주름을 만든다. 잘 때 높은 베개를 베고 자도 목이 앞으로 접히면서 목주름이 만들어진다.
Exercise 턱 끝을 높이 들고 몸을 세워 꼿꼿하게 앉은 다음 입을 다물고 강하게 웃음을 짓는다. 그 다음 한 손을 목에 얹고 목 피부를 단단히 쥐고 지그시 아래로 끌어당긴다. 이 상태에서 시선을 위로 향하고 머리를 뒤로 젖혔다 숙였다를 30회 반복한다.



골고루 먹으면 얼굴 라인이 산다.

턱 근육은 음식을 씹을 때 발달하는데 부드러운 음식만 즐기면 근육이 만들어지지 않아 턱 주위의 탄력이 사라진다. 턱 근육이 골고루 발달되려면 견과류나 마른 오징어처럼 꼭꼭 씹어 먹어야 하는 음식을 골고루 먹는 습관을 들여야 한다. 짠 음식 또한 얼굴 라인을 망치는데, 소금의 삼투압 작용으로 수분이 빠져나가지 못해서 얼굴이 붓기 때문이다. 얼굴 부기를 가라앉히는 데 좋은 영양소는 칼륨이다. 무나 시금치, 오미자차, 당근 주스 등을 즐겨 먹으면 도움이 된다.
Exercise 입술을 다문 상태에서 양쪽 이를 천천히, 꼭 다문 다음 다섯을 세고 푼다. 이때 양쪽 턱 끝을 만져 근육의 움직임을 느껴 본다.



세안을 세심히 하면 볼에 탄력이 생긴다

볼은 처지기 쉬운 부위인데 세안을 세게 하거나 근육 흐름의 반대로 마사지를 하면 처짐이 빨라진다. 세안을 할 때는 자극이 적은 세안제로 거품을 내서 부드럽게 하고, 마사지를 할 때는 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 결을 따라 부드럽게 문지른다.
Exercise 얼굴은 정면을 향한 채로 입을 가볍게 세로로 벌린다. 이 상태에서 입꼬리를 힘껏 끌어올리는데 이때 이와 볼 점막 사이에 공간이 생기도록 한다. 5초 동안 유지한 다음 평소대로 돌아온다.



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# 이중턱, 두꺼운 목이 되는 이유?

일상에 묻혀지내다 보면 피부관리를 소홀히 하거나 운동부족, 굳어진 얼굴 표정 등으로 피부가 늘어지고 탄력을 잃게 된다. 이로서 얼굴선이 달라지게 되고 심하면 이중턱이 되기도 한다. 게다가 무심히 매일밤 사용하는 베개가 너무 높거나 목을 구부정하게 앞으로 내민 자세는 목을 굵게 하는 원인이 되며 어깨의 지속적인 긴장과 스트레스로 어깨뭉침이 장기간 계속되면 어깨선도 투박하게 된다.


#목과 턱선, 어깨선까지 예뻐지는 방법

1. 얼굴이 부을 때는 물이나 수건으로 냉온을 번갈아 가면서 한다. 이는 피부의 탄력을 줄 수 있어서 늘어진 피부나 붓기를 제거하는데 도움이 된다.
2. 목부분은 나이를 표현하는 곳으로 특별한 관리를 요구하는 부위이다. 꾸준한 영양을 공급해주도록 해야 하는데 로션이나 영양크림을 발라 마사지를 충분히 해준다.
3. 목뒤나 어깨 근육이 뭉치지 않도록 주2~3회 정도 오일이나 스크럽제로 마사지를 해준다.
4. 어깨 뭉침은 부항 매일 10분씩으로 해결해준다.
5. 적당한 높이의 베개를 사용한다.
6. 언제나 바른자세를 유지하도록 한다. 턱을 자신쪽으로 가볍게 당기고 가슴을 편다. 아랫배에 긴장감을 주고 시선은 정면에 두도록 한다.


# 지압 및 마시지법

1. 양쪽 턱선에서 엄지손가락을 뺀 나머지 손가락을 나란히 대고 손가락 끝을 턱선을 비롯해서 목전체를 골고루 두드린다.
2. 엄지손가락으로 턱과 목의 경계 부분을 약간 자극을 주듯이 지긋히 눌러서 자극한다.
3. 목을 양손으로 잡고 위아래로 동시에 잡아당기는 식으로 근육을 긴장시키거나 턱선을 따라 목을 쓰다듬듯 마사지한다.
4. 턱선을 줄이는 방법으로 손바닥을 턱선에서 귀밑까지 쓸어넘기기를 10정도 해준다.
5. 얼굴 형태가 변하는 것은 뒷목과 어깨의 영향이 크다. 손바닥으로 수차례 마찰을 한후 뒷목을 원을 그린다.


# 가벼운 운동법

<목운동>
1. 목을 위로 힘있게 당긴다. 목이 팽팽해지도록 힘껏 끌어 당긴다. 목을 무리하게 뒤로 젖히지 말고 어깨는 딸려 오지 않도록 아래로 내려주는 느낌으로 한다.
2. 틈이 나는 대로 오른손으로 왼쪽 머리를 잡고 서서히 당긴다. 약20초정도 정지하고 반대로 시행한다.
3. 시선을 정면으로 하고 오른손바닥으로 얼굴 오른쪽에 대고 힘을 준다. 이때 힘의 방향은 오른쪽으로 미는 듯이 30초 동안 자세를 취하고 반대로 시행한다. 이는 목전체에 긴장감을 주어 목선을 예쁘게 한다.
4. 목뒤(목덜미) 근육을 부드럽게 하기 위해 하는 동작으로 20초 정도 2~3회정도 반복한다. 무릎을 조금 구부리고 앉은 상태에서 무릎뒤로 두손을 맞잡는다. 등근육을 쭉 펴서 등을 편하게 상태에서 숨을 내쉬면서 얼굴이 무릎에 닿을 정도로 구부린다.
5. 타월을 목뒤에서 앞으로 쭉 당긴다. 이때 머리를 뒤로 젖히면서 그대로 목을 기울인다.

<어깨 운동>
=> 어깨 피로가 쌓이고 순환이 잘 안되면 어깨근육이 뭉친다. 특히 오른쪽이 두르러지게 뭉치거나 하면 어깨선 자체가 삐?어지게 된다.
1. 두 어깨에 힘을 빼고 동시에 최대한 위로 끌어올린다(으쓱하는 자세). 2~3초동안 정지자세를 유지하고 바로 힘을 뺀 상태 그대로 내린다.
2. 두 어깨에 힘을 빼고 가볍게 원을 그리며 앞뒤로 돌려준다.
3. 양팔을 뒤로 깍지껴서 뒤로 올린다. 이때 목을 살짝 뒤로 젖혀준다. 이 동작은 목선도 가늘어지고 팔도 얇게 해주는 동작이므로 반복하고 꾸준히 하도록 한다.

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겨울이 되면 매서운 바람과 추위 때문에 피부 관리에 더욱 신경을 써야한다. 그러나 사람들은 종종 춥다는 이유로 난방기를 세게 틀어 놓는 등 우리 몸을 위한 올바른 생활습관들을 포기하는 경우가 있다. 겨울철, 꼭 필요하면서도 간단하게 지킬 수 있는 예뻐지는 방법 6가지를 소개한다.


1. 얼굴 보습이 가장 중요
보습을 소홀히 하면 피부가 쉽게 노화된다. 건조해지면 탄력이 떨어지고 잔주름이 생기기 때문이다. 겨울에는 수분보습보다는 유분보습을 해야 한다. 기초화장품을 고를 때 유분기가 있는 화장품을 고르도록 한다. 그래야 피부에 얇은 막이 형성되면서 보습유지시간을 늘릴 수 있다. 특히 모공을 막지 않는 아보카도, 아몬드, 앵초 오일 등이 함유된 것이 좋다.


2. 자외선차단제는 필수
뜨거운 햇볕이 내리쬐는 여름에만 자외선 차단제를 바르는 경우가 많다. 그러나 자외선은 일 년 내내 비슷한 양으로 내리쬐기 때문에 겨울에도 꼭 자외선차단제를 발라야한다. 햇빛을 받아서 피부가 늙는 것을 ‘광노화’라고 하는데, 이 광노화는 자외선에 많이 노출될수록 빨리 진행된다. 자외선차단제는 바르고 30분 후부터 그 효과가 발휘되므로 외출 전 미리 바르는 것이 좋다.


3. 핸드크림과 장갑 착용
손을 보면 그 사람이 살아온 환경을 알 수 있다는 말이 있을 정도로 손을 관리하는 것은 중요하다. 겨울철에는 차가운 바람 때문에 특히 더 쉽게 갈라지고 거칠어질 수 있으므로 신경을 써야 한다. 외출하기 전이나 손을 씻은 뒤에는 꼭 핸드크림을 바르고, 바람 때문에 건조해지지 않도록 장갑을 끼는 습관을 들이도록 한다.


4. 부츠 신을 때 발 조심
겨울에는 발이 시리지 않도록 하기 위해 많은 여성들이 부츠를 착용한다. 그러나 부츠는 보온이 잘되어 조금만 걸어도 발에 땀이 차는 등 무좀균이 서식하기 좋은 환경이다. 무좀을 예방하기 위해서는 외출 후 집에 돌아와 바로 발을 깨끗하게 씻고 부츠 안에 소독용 스프레이를 뿌리거나 햇빛에 잘 말려주는 습관이 필요하다.


5. 입술은 항상 촉촉하게
입술의 가로 주름은 입술 근육의 이상이나 입술의 피부염 및 건조함 때문에 나타난다. 건조해서 생긴 입술 주름은 비타민 B5, 비타민 E 등이 충분히 함유된 립밤이나 바셀린 혹은 덱스판테놀 계통 입술 보호제를 발라 보습을 충실히 하는 것이 좋다. 가방이나 주머니 속에 항상 휴대하면서 수시로 발라준다.


6. 가습기로 건조함 막아
실내를 따뜻하게 하기 위해 틀어놓은 난방기 때문에 공기를 더 건조해지고, 얼굴은 더 푸석해진다. 따라서 주변공기를 촉촉하게 만들어줘야 하는데, 이때 습도를 너무 과도하게 높이지 않는 것이 중요하다. 분무량은 시간당 400cc정도면 적절하다. 가습기를 틀어놓을 형편이 아니라면, 분무기로 직접 물을 뿌리거나 귤이나 레몬 등을 말린 과일껍질에 물을 뿌려 놔두면 된다.


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 <몰라보게 예뻐지는 미용법>

각질제거에는 흑설탕 마사지
이라 피부에 수분이 없어 각질이 많이 생겨요. 각질 제거에 효과적인 마사지법을 알려드릴게요. 화장지울 때 폼 클린저에 흑설탕을 섞어 얼굴에 살살 문질러 보세요. 마사지하듯 펴바른 후 깨끗이 씻어내면 각질이 말끔히 없어진답니다.

모공 꽉 조여주는 달걀흰자 코팩
모공 때문에 고민이 많다면 달걀흰자로 코팩을 해보세요. 달걀흰자를 숟가락으로 휘저으면 투명한 거품이 보글보글 올라오는데 그걸 떠서 코에다 바르고 10분 정도 있으면 코가 꽉 죄이는 느낌이 든답니다. 모공 줄여주는 데에 아주 효과적이에요.

미역으로 촉촉한 겨울나기!
보습 효과가 뛰어난 팩을 알려드릴게요. 미역팩인데요, 방법은 충분히 불린 미역을 믹서에 갈아 레몬즙을 한두 방울 떨어뜨리고 냉장고에서 하루 동안 보관한 다음팩을 하면돼요. 건조하던 피부가 아주 촉촉해진답니다. 미백효과까지 있어 일석이조예요.

피부관리 해결사! 레몬스킨
비타민 C가 듬뿍 들어 있는 레몬은 특히 여성들에게 좋은 과일이죠. 간단한 방법으로 집에서 레몬스킨을 만들어 꾸준히 사용해보세요. 다른 피부관리가 필요 없답니다. 레몬 한두 개를 깨끗하게 씻은 다음 0.5cm 크기 정도로 썰어 청주나 소주병에 넣고 일주일 동안 어두운 곳에서 보관하세요. 시간이 지나면 꺼내 기름종이에 거르고, 다시 깨끗한 병에 옮겨담아 냉장고에 보관하면 된답니다. 다 쓴 스프레이형 스킨병에 담아 쓰면 편리해요.

잡티 없애주는 다시마 냉팩
잡티로 고생하는 사람들에게는 다시마가 최고랍니다. 세안한 얼굴에 다시마가루를 고루 펴바른후 가제를 덮고 다시 한 번 덧발라 팩을 해보세요. 40분 정도 지나 꾸덕꾸덕 마르면 가제를 떼어내고 온타월, 냉타월로 번갈아가며 닦아내면 돼요. 섬유질이 풍부한 다시마가 피부 점막을 자극하고 피지 분비를 억제시켜 잡티를 없애줘요.

피부가 매끈매끈 콩가루 마사지
친정 어머니가 음식 만들어 먹으라고 국내산 콩가루를 보내오셨어요. 그런데 전먹지 않고 물에 개어 얼굴에 마사지를 해봤어요. 며칠 만에 피부가 몰라지게 매끌매끌 해졌답니다. 엄마께는 비밀인데 우먼센스 독자 여러분도 한번 해보세요.

뾰루지를 싹 가라앉혀주는 쌀뜨물
제가 요즘에 하고 있는 피부 관리법인데요, 일명 쌀뜨물팩입니다. 쌀을 씻은 후 쌀뜨물을 받아 2~3시간 놓아두면 앙금이 생겨요. 이 앙금에 레몬즙과 밀가루를 조금 넣어 팩을 하면 피부가 아주 부드러워진답니다. 얼굴에 뾰루지가 났을 때는 미지근한 물에 굵은 소금을 약간 풀어 헹궈주면 소금이 소독 작용을 해주기 때문에 뾰루지가 감쪽같이 가라앉아요.

머릿결이 부드러워지는 천연 린스 만들기
영양도 최고,부작용도 전혀 없는 천연 린스를 집에서 만들어보세요. 먼저, 손상된 머릿결을 보호해 주는 달걀 린스는 달걀노른자 1개를 식용유에 넣고 잘 저어서 머리에 발라 마사지하고 10여분뒤 미지근한 물로 헹궈내면 돼요. 비듬을 줄여주는 녹차 린스는 녹차 마신 후 찌꺼기를 물에 넣고 다시 끓여 사용하면 되구요, 머리카락을 가지런히 해주는 식초 린스는 대야에 더운물을 붓고 식초한 스푼을 넣으면 간단하게 만들어져요. 한번 해보세요.

찰랑찰랑한 머릿결로 가꾸어주는 양배추양파린스 
먼저 만드는 재료로는 사과식초 1l, 양배추 55g, 양파 30g, 깻잎 10g, 술 50cc, 옥수수 기름 10g이 필요해요. 양배추와 양파는 깨끗이 씻어 적당히 썰어놓고, 깻잎은 씻어놓으세요. 큰 병에 식초와 술을 넣고 준비한 재료를 함께 넣은 후 밀봉했다 2주가 지나 사용하면 돼요. 사용하기 전 잘 흔들어야 효과가 좋아요. 샴푸 후 물에 한 수저 정도 넣어 마사지해도 효과가 그만이에요.

기미·주근깨에 효과 좋은 비타민팩
시중에서 파는 먹는 비타민으로 마사지를 하면 피부에 생기가 돌고, 얼굴이 하얘져요. 비타민 1정을 곱게 갈아 꿀 ½티스푼, 우유 1티스푼과 섞으세요. 깨끗이 세안한 얼굴에 아무것도 바르지 않은 상태에서 비타민팩을 바르세요. 동그랗게 원을 그리며 마사지하듯 살살 문질러주면 OK. 일주일에 2∼3번씩 해주면 피부가 몰라보게 달라진답니다.

미백 효과가 뛰어난 수박껍질 
마사지 먹고 남은 수박 껍질을 활용하는 미용법이 있어요. 수박껍질에서 흰 부분만 도려내 강판이나 믹서에 갈아놓으세요. 여기에 밀가루와 꿀을 넣어 걸쭉하게 만들면 수박팩 완성! 깨끗이 세안한 얼굴에 수박팩을 붙인 다음 15분 정도 후에 물로 씻어내면 OK. 얼굴도 하얘지고 수분도 공급돼 매끈한 피부로 가꿀 수 있답니다. 바캉스 가서 화끈거리는 피부에 해줘도 좋아요.

여름에 하면 좋은 시원한 얼음팩 두 가지
뜨거운 자외선 때문에 화끈거리고 붉어진 얼굴을 진정시키는 데 효과적인 얼음팩 두가지를 소개할게요. 먼저 우유 얼음팩! 얼음을 갈아 우유에 섞은 뒤 얼굴에 바르고 1∼2분 정도 가볍게 두드려주세요. 3∼4회 정도 반복하면 OK.미백 효과까지 있는 얼음우유팩이 된답니다. 또 녹차를 우려낸 뒤 남은 찌꺼기를 얼려 얼음으로 만들어 세안할 때 사용해보세요.얼굴 번들거림을 없애주는 효과가 있답니다.녹차 얼음팩은 만들어놓고 쓸 수 있어 간편해요.

만들어놓고 쓰는 느릅나무 화장솜 
천연 클렌징제로 손색없는 느릅나무 화장솜 만드는 법을 알려드릴게요. 만들어 놓고 쓸 수 있어 편리해요. 먼저 느릅나무 껍질을 끓는 물에 푹 삶아 우려낸 후 식혀놓으세요. 그 물을 화장솜에 적셔 비닐팩에 넣고 냉동고에 보관하면 돼요. 아침, 저녁 깨끗이 세안한 다음 2∼3장씩 꺼내 다시 한번 닦아주면 상쾌한 느낌이 나서 기분도 좋아져요. 피부 진정 효과가 있어 여드름이나 뾰루지 짠 후에도 OK. 다음날 일어나면 피부가 몰라보게 보송보송해지니 꼭 한번 해보세요.

넓은 모공 줄이는 데는 사과팩이 최고!
사과는 반으로 잘라 씨를 빼내고 잘게 써세요. 그런 후 냄비에 우유를 붓고 사과를 넣어 푹 끓이는 거예요. 사과가 젤처럼 됐으면 식혀 얼굴에 골고루 펴바르고, 20~30분 정도 후에 미지근한 물로 씻어내세요. 피붓결도 좋아지고 모공도 줄어들어 일석이조랍니다.

잡티와 주근깨에 좋은 살구씨 우유팩
지저분한 잡티와 주근깨에는 살구씨를 이용해보세요.
우유와 살구씨 가루를 걸쭉하게 섞은 후 얼굴에 고르게 펴바르고 적당히 마르면 미지근한 물로 씻어내세요. 살구씨 기름에 미백효과가 있어 피부에 좋아요. 또 오톨도톨한 살구씨가 얼굴에 쌓인 묵은 각질을 제거해주어 피부가 몰라보게 깨끗해진 답니다.

얼굴에 난 뾰루지는 녹두로 잡자!
집에서 간단히 할 수 있는 뾰루지 제거 방법이에요. 녹두를 갈아서 그 가루로 세안을 해보세요. 일주일에 한번 정도 녹두가루를 물에 걸쭉하게 풀어 팩을 하면 효과가 더욱 좋아요. 얼굴에 골고루 펴바르고 있다가 깨끗하게 씻어내면 각질도 제거되고 피부 안정 효과도 있답니다.

핸드크림에 설탕 섞으면 효과 최고!
정말 간단한 방법으로 손피부를 지킬 수 있는 방법이에요. 핸드크림과 함께 설탕을 준비하세요. 핸드크림을 한 번 쓸 분량만큼 짜고 거기에 설탕 반 스푼을 뿌려서 섞으세요. 설탕이 크림에 골고루 섞이면 손 전체에 부드럽게 펴발라주면 돼요. 설탕이 들어갔지만 진득거리지도 않고 손이 정말 고와진답니다.

주름에 좋은 당귀팩 집에서 만들기
전 집에서 주름예방 팩을 만들어 쓰는데 효과가 좋아요. 당귀를 5g 정도 준비해 한 컵 분량의 물에 넣고 은근하게 우려내세요. 당귀 우린물에 해초가루 ½작은술과 글리세린 약간을 넣고 갠 후 얼굴과 목 부위에 펴바르면 된답니다.15~20분 정도가 지난 뒤 씻어내고 스킨로션 등으로 마무리! 비타민이 풍부한 당귀 덕분에 피부가 몰라보게 좋아져요.

피부와 몸에 좋은 죽염
죽염은 여러 가지로 씀씀이가 많아요. 우선,얼굴이 꺼칠해지고 푸석거릴 때는 폼클렌징에 죽염을 섞어서 사용해보세요. 피부가 깨끗해지고 뽀얘져요. 또 이 닦을때 쓰면 치아 건강에 그만, 입냄새도 없애줘요. 음식할때 소금대신 넣으면 맛이 훨씬 담백하고 몸에도 좋답니다. 죽염 한봉지 사다 놓으면 여러모로 좋아요.

피부 곱게 해주는 감자가루 천연팩
복합성 피부에 효과 좋은 방법이에요. 달걀흰자에 꿀을 약간 넣고 감자가루를 섞어 얼굴에 펴발라보세요. 달걀흰자로만 팩을 하는 사람이 많은데 여기에 꿀과 감자 가루를 같이 넣으면 피부 미용에 효과 두 배예요. 팩을 씻어낸 뒤 차가운 물을 얼굴에 끼얹듯이 하셔야 좋아요.

기미에는 양파 화장수가 최고!
피부에 거뭇하게 낀 기미에는 양파 화장수가 그만이에요. 백포도주 1병에 양파 2개를 다져서 2주정도 담가 놓으세요. 냉장고에 보관했다가 가제에 한번 거르면 양파 화장수 완성! 스킨처럼 화장솜에 묻혀 아침, 저녁으로 닦아내면 얼마 후에는 기미가 감쪽같이 없어져요. 남은 것은 냉장고에 시원하게 보관하세요.

효과 좋은 양파팩 
양파팩은 기미가 생기고 피부가 칙칙해졌을 때 하면 효과가 정말 좋아요. 양파 한 개를 깨끗이 씻어서 갈아두세요. 양파 간 것에 백포도주 1컵을 붓고 밀폐해 서늘한 곳에 두세요. 일주일쯤 후에 꺼내서 얇은 가제에 즙만 걸러 얼굴에 발라주면 돼요. 보통 화장수처럼 아침, 저녁으로 바르면 OK. 주근깨 있는 부위에 바르면 효과가 좋고, 보관은 시원한 냉장고에서 해야 돼요.

건조한 피부에는 식초 세안이 최고∼ 
찬바람이 불기 시작하는 가을에는 피부가 잘 건조해져요. 로션, 스킨 다 쓰고, 비누까지 바꿔봐도 건조한 피부가 좋아지지 않을 때는 식초 세안을 해보세요. 세안하고 마지막 헹구는 물에 식초를 몇 방울 떨어뜨려 씻어내면 효과만점. 식초에는 피부에 좋은 비타민 C가 많이 들어 있어 꾸준히 식초 세안을 하면 피부가 촉촉해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

얼굴 부기 가라앉히는 아침 운동법 
아침에 일어나자마자 손바닥을 30번 정도 비벼서 얼굴을 밑에서 위로 마사지하듯 밀었다 당겨주세요. 매일매일 5번 정도씩 반복하면 얼굴에 탄력이 생기고 피부도 매끄러워져요. 턱살이나 볼살이 빠져서 얼굴형이 갸름하게 예뻐지는 효과도 있어요. 반드시 아래에서 위로 올라가야 효과가 있어요.

지저분한 헤어브러시는 샴푸로 말끔히 청소 
헤어브러시는 오래 사용하다보면 빠진 머리카락이 엉키고 때가 끼어 지저분해지기 쉬워요. 손으로 일일이 제거하려고 해도 시간이 오래 걸리고, 잘 제거되지도 않아요. 이럴 땐 샴푸를 이용하세요. 브러시에 끼어있는 머리기름과 먼지를 샴푸 거품이 말끔히 제거해준답니다. 샴푸를 물에 풀어 거품을 낸 다음 헤어브러시를 담가두었다가 깨끗한 물로 헹구면 OK! 드라이어를 쐬어주면 금세 말라 바로 사용할 수 있어요.

변비에 효과 만점∼생감자즙 
생감자를 공복에 갈아 마시면 변비에 효과가 좋아요. 감자 2∼3개를 껍질째 강판에 갈아서 약수건 등으로 즙만 짜 마시면 돼요. 단, 감자 겉에 난 새순이나 푸른 부분은 반드시 잘라내야 해요. 즙을 내서 바로 마셔야 하고, 밥 먹기 30분∼1시간 전에 먹어야 효과가 좋아요. 먹기 거북하면 꿀을 한 스푼 정도 타서 마시면 된답니다.

두통을 없애주는 생강
진통 효과가 있는 생강이 두통을 없애준답니다. 생강 한 개를 으깨어 즙을 낸 후 같은 분량의 참기름을 넣고 섞어주세요. 두통이 있을 때 손가락에 생강즙을 묻혀 양쪽 관자놀이에 발라주면 감쪽같이 사라진답니다. 몇 시간 계속해서 발라주면 효과가 정말 좋아요. 습관적으로 두통이 있는 사람들은 매일 약을 먹어도 소용이 없는데 이 방법을 이용해보세요.

여름 건강 지켜주는 알로에냉차
저희 집은 보리차 대신 알로에냉차를 마시는데 맛도 그만∼ 몸에도 좋아 가족들이 무척 좋아한답니다. 시원한 물에 꿀을 넣고 껍질 벗긴 알로에를 작게 조각내 물에 띄운 다음 냉장고에 넣어두세요. 외출했다 들어와 꺼내 마시면 시원하고 맛이 최고예요. 알로에 씹히는 맛이 꼭 젤리 같아 아이들도 좋아하는 음료수랍니다.

아이 땀띠에는 오이즙이 효과적 
피부가 연약한 아기들은 여름에 특히 땀띠가 많이 나 고생이에요. 아기 땀띠를 소금물로 닦아주면 좋다는 건 엄마들이 다 아는 방법이죠. 오이를 이용해도 효과가 만점이랍니다. 오이를 갈아 즙을 내서 땀띠난 부분에 살살 펴 발라주세요. 땀띠가 들어가는 효과가 정말 빨라요. 피부도 보송보송해져서 아기도 참 좋아한답니다.

겨울철에 트는 입술 촉촉하게 하는 법
입술이 건조해서 바짝 마르면 나중에 피까지 나고 너무 아프잖아요. 그럴 땐 스팀타월을 몇 분 입술에 대준 다음 영양크림이나 아이크림을 발라주면 한결 촉촉해 진답니다. 약국에서 파는 입술 보호제도 좋지만, 오래바르면 불편하고 입술 상태도 안 좋아지는 것 같아요. 크림은 자기 전에 바르고 2일간 계속해주세요. 며칠 후면 건조함이 싹 나아요. 아침에 일어나 입 주변을 찬물로 씻거나 냉타월로 찜질하듯이 해주셔야 깨끗이 마무리 된답니다.

지성피부에는 양배추팩을 하세요
피부가 지성인 편인데, 양배추를 갈아 얼굴에 발랐더니 피부가 한결 매끄러워졌어요. 먼저 믹서기에 양배추를 간 다음 밀가루를 적당히 섞으세요. 그런 후 뭉근히 개어 세안한 얼굴에 고루 펴바르면 된답니다. 잠시 후 미지근한 물에 얼굴을 헹구고 마지막으로 다시 한 번 찬물로 가볍게 두드려주면 끝! 피부가 정말 몰라보게 매끈하고 부드러워져요.

노폐물 제거와 미백효과에 좋은 녹차꿀 팩
집에서 간단히 할 수 있는 미백 팩을 알려드릴게요. 녹차를 우려낸 물에 적당량의 밀가루와 꿀을 넣어 팩을 해보세요. 15~20분 정도 얼굴에 바르고 있다가 미지근한 물에 깨끗이 씻어내고 로션으로 마무리! 녹차에는 노폐물을 걸러주는 성분이 있어 피부가 정말 깨끗해진답니다. 또 미백효과가 있는 밀가루 덕분에 피부색이 뽀얘져요. 일주일에 1~2번씩 꾸준히 하면 효과를 금세 느낄 수 있어요.

식물성 식용유로 화장 지우면 깨끗해요
화장 지울 때 클렌징 대신 식물성 식용유를 사용하면 효과적이랍니다. 식물성 식용유를 용기에 담아 욕실에 두고 화장솜에 적당히 묻혀 얼굴을 닦아보세요. 유분기가 많아 메이크업이 잘 지워져요. 그런 다음 비누세안을 하면 되는데 마사지하듯이 밑에서 위로 손놀림을 해주세요. 세안 후 시원하게 녹차를 한잔 마시면 정말 상쾌하답니다.

눈썹을 예쁘게 정리하는 나만의 노하우
눈썹정리가 힘들다는 여성분들 많죠. 모양내기도 어렵고, 어떨 땐 너무 많이 다듬어버려 눈썹 형태가 온데간데 없어질 때도 있잖아요 . 저만의 눈썹 다듬는 노하우가 있어 알려드릴게요. 눈썹에 콜드크림을 잔뜩 발라 밑으로 누이세요. 그러면 크림 때문에 눈썹이 피부에 달라붙어요. 그러고 난 후 미용칼을 이용해 눈썹 모양대로 살살 다듬으면 눈썹이 삐뚤삐뚤하지도 않고 단정하게 정리가 잘 된답니다.

샴푸로 탈모 방지하는 간단한 방법
머리 감을 때마다 머리카락이 많이 빠지면 정말 고민이죠. 머리 감을 때 조금만 신경 쓰면 탈모를 방지할 수 있답니다. 미지근한 물로 샴푸한뒤 헹굴때는 꼭 찬물로 헹궈주세요. 열렸던 모공이 다시 조여들면서 두피에 탄력이 생겨 머리카락이 잘 빠지지 않아요. 간단하지만 확실한 효과가 있는 방법이랍니다.

피지 조절엔 소금이 효과적 
구운 소금과 쑥을 말려 간 가루를 5:5 비율로 섞은 후 그릇이나 용기에 따로 담아 두세요. 보관한 것을 세안할 때나 목욕할 때 마사지하듯 온몸에 문지르세요. 2~3분정도 지난 후 딱딱한 느낌이들면 미지근한 물로 깨끗이 씻어주세요. 피지가 쏙 빠지면서 얼굴이 깨끗해져요. 특히 여드름이 많은 피부나 지성피부에 효과가 좋답니다.

아이크림보다 효과 좋은 천연 화장품 
주부들에게 고민 덩어리 눈가 주름. 세안 후 스킨, 로션을 바르고 눈 주위에 에센스를 발라보세요. 그런 후 올리브유를 살짝 발라주면 잔주름에 효과가 좋아요. 다음날 아침 눈가가 촉촉하고, 다크 서클도 훨씬 나아진답니다. 백포도주 2스푼에 꿀 1스푼을 섞어 눈가에 발라줘도 OK!

기미 없애주는 검정깨 화장수 ∼ 
출산 후에 생긴 기미때문에 좋다는 화장품은 다 사용해봤지만 그럭저럭∼. 검정깨 화장수를 만들어 사용해봤더니 기미가 말끔히 없어졌어요. 검정깨 1컵 정도를 깨끗이 씻어서 물기를 빼고 병에 반 정도 담아 서늘한 곳에 보관해두었다 20일 정도 지난 뒤 꺼내요. 화장솜에 적셔 세안한 뒤에 기미가 난 부분에 올려두면 효과가 좋아요.

뾰루지에 효과 만점! 영지버섯스킨 
영지버섯으로 스킨을 만들어 뾰루지가 난 부위에 발라주면 금세 없어진답니다. 냄비에 물 3컵을 붓고 슬라이스한 영지버섯 한토막에 감초 세토막을 넣어 물이 반 정도로 줄어들 때까지 끓이세요. 물이 다 끓었으면 식혀 냉장고에 보관해두었다가 화장솜에 묻혀 스킨으로 사용하면 돼요.

여드름 자국에는 들깨가루가 효과적 
들깨가루와 무즙을 걸쭉하게 섞어 팩을 하면 여드름 자국이나 잡티 없애는 데 효과가 좋아요. 들깨가루는 마켓이나 쌀가게에서 구입해 사용하고, 무는 즙을 낸 다음 살짝 휘저어 거품을 내면 돼요. 일주일에 3번 정도 한 달 꾸준히 하면 여드름 자국에 효과가 그만이랍니다.

오이 마사지할 때 필러를 이용하면 간단∼ 
오이 마사지할 때 대부분 칼로 오이를 동그랗고 얇게 써는데,감자 껍질 벗길 때 사용하는 필러를 사용해 보세요. 세로로 길고 얇게 슬라이스해 붙이면방법도 간단하고 얼굴 전체에 빈틈없이 마사지할 수 있어 좋아요.

피부에 특효! 야채물 세안 
야채를 데치는 요리를 할 때 데치고 남은 물을 버리지 말고 세안할 때 활용해보세요. 빈 용기에 야채물을 담아 냉장고에 보관했다가 세안하고 마지막 헹굼물로 이용하면 피부가 부드러워진답니다. 얼굴에 난 뾰루지도 시금치 데친 물로 세안하면 감쪽같이 들어가요.

피부에 좋은 뜨거운 우유목욕 
욕조에 뜨거운 물을 받아놓고 우유를 팩 채로 따뜻해질 때까지 넣어두세요. 보디클렌저로 먼저 샤워를 한 뒤 샤워 타월에 우유를 묻혀 마사지하듯 몸을 닦아주세요. 우유의 단백질 분해 성분 때문에 피부에 자극 없이 더러움이 씻겨나가요. 전신을 씻어준 뒤 물샤워로 마무리. 겨울 내내 건조하지 않고 촉촉한 피부가 돼요.

각질 제거할 때 레몬이 최고! 
팔꿈치나 무릎, 발뒤꿈치 각질이 눈에 띄게 심해졌을 때 레몬을 이용하면 효과적이에요. 수건에 비누를 묻혀서 각질이 생긴 부위를 잘 닦아낸 다음 레몬껍질로 부드럽게 문지르세요. 그 다음 마사지 크림으로 마사지하면 각질이 제거되고 피부가 몰라보게 부드러워져요.

비타민 C 풍부한 키위살구팩 
피부가 칙칙해졌을 때 키위와 살구씨가루를 이용해 팩을 해보세요. 키위는 믹서에 살구씨가루와 함께 곱게 갈아 용기에 담아놓으세요. 깨끗하게 세안한 얼굴에 간단한 스킨 케어를 한 뒤 가제를 얼굴에 올리고 팩을 바르면 돼요. 15분 뒤 떼어내고 찬물로 세안해주면 피부가 깨끗해져요.

부기 없애주는 검은콩차 
서리태 콩을 깨끗이 씻어 프라이팬에 볶으세요. 이때 기름은 사용하지 말구요. 고소하게 볶아진 콩에 물을 붓고 팔팔 끓여 냉장고에 보관했다 수시로 꺼내 마시면 OK. 부기가 없어지면서 얼굴도 갸름해 보이는 효과가 있답니다. 물 대신 검은콩차를 마시면 혈액순환에도 도움을 줘 일석이조.

더운 날씨에는 상쾌한 시금치 팩
시금치로 팩을 하면 피부가 깨끗해지면서 상쾌한 느낌이 나서 좋아요.잡티도 없앨 수 있어 일석다조.먼저 시금치 잎을 절구에 넣고 곱게 빻아주세요.그런 다음 참기름과 달걀흰자,밀가루를 적당량 넣고 걸쭉하게 저어주면 돼요.자기 전 얼굴 에 한 번 발라주면 잡티가 없어지는 효과가 있어 피부가 투명해지고 탄력도 생겨요. 시금치는 반드시 잎을 넣으셔야 해요.

골칫덩어리 여드름에는 약쑥이 최고!
얼굴에 여드름이 많아서 외출하기가 창피할 정도였는데 약쑥을 끓여서 세수했더니 피부가 깨끗해졌어요.경동시장이나 대형 마트에서 약쑥을 사다가 한 주먹 정도떠서끓는물에우려주세요.약쑥물을 미지근한 물에 섞어 세안을 해주면 피부가 뽀얗게 살아난답니다.저는 3개월째에 접어드는데 효과가 정말 좋아요.

붉게 상기된 얼굴에는 우유 팩이 좋아요 
얼굴의 붉은 기운이 안 없어질 때는 우유가 효과적이랍니다.화장솜에 차가운 우유를 적셔서 얼굴에 15~20분 정도 팩을 해 준후미지근한 물로 씻어내면 피부색이 원래대로 돌아온답니다.피붓결도 가지런해지고,매끈해지는 효과도 있으니 꼭 한번 해보세요.

칙칙한 피부를 살아나게 하는 해초즙
아침에 일어났는데 유난히 얼굴이 붓거나 피부색이 칙칙해 보이는 날이 있잖아요. 이럴 때 해초즙으로 간단히 팩을 해주면 금세 얼굴에서 생기가 돈답니다.해초즙에 찬 우유를 넣어 잘 섞고 얼굴에 바른 후 부드럽게 마사지하면 돼요.이때 지압점을 눌러주는 경락마사지를 해주면 효과 두 배!스팀타월을 만든 후 얼굴을 감싸듯 찜질하여 잘 닦아주고 다시 냉타월로 마무리하면 돼요.

땀구멍을 줄이는데는 식염수가 효과적 
콘택트렌즈 낄 때 사용하는 식염수가 땀구멍을 줄여 준다는 사실을 아세요?식염수를 냉장고에서 시원하게 보관하다가 화장솜에 묻혀 얼굴에 발라주면 땀구멍이 줄어드는 효과가 있어요.피부의 세균을 식염수가 닦 아주어 여드름도 하룻밤 사이에 몰라보게 줄어든답니다.차가운데서 보관해 시원한 느낌이 들어 더 좋아요. 

피부를 투명하게 해주는 양파 화장수 
저는 집에서 양파를 이용해 화장수를 만들어 쓰는데 얼굴에 지저분하게 퍼진 기미와 주근깨가 말끔히 없어지는 효과가 있어요.백포도주 500ml에 잘 씻은 양파를 다져 일주일간 서늘한 곳에 두세요.그런 후 양파를 걸러내고 깨끗한 병에 담아 아침,저녁 세안 후 바르면 된답니다.

각질제거에 효과만점인 녹두와 요플레
피부가 거칠어졌을 때는 녹두와 요플레를 이용해보세요.떠먹는 요구르트에 녹두를 1~2큰술 넣고 갈아 잘 섞으세요.녹두 가루가 요구르트에 충분히 녹았으면 얼굴에 고루 펴바르고 15~20분 정도 팩을 하세요.시간 이 지나면 찬물로 세안한 후 영양크림으로 마무리!

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Posted by 소소한 행복만들기
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지성 & 여드름 피부 기초 관리법

날이 더워지면 땀과 피지의 분비량이 늘어난다. 지성, 여드름 피부는 정말 괴롭다. 하지만 고민 끝. 한방으로 원인을 잡고, 양방으로 치료 속도를 높이는 지성 피부,여드름 피부의 케어법에 대한 정보를 모았다.


한방에서 보는 여드름 피부

한방에서는 여드름이 생기는 원인을 몸에 열이 많거나 피부가 건조

하고 윤기가 없는 경우, 생리 불순이 있으면서 생리통이 심한 경우,

소화 장애, 지나친 스트레스를 받거나 과도하게 신경을 썼을 경우,

정서 불안이나 간장 질환이 있는 경우 등으로 본다.

치료는 원인에 따라 달라지는데 폐의 혈열로 인한 경우는 ‘비파청폐음’, 풍열로 인한 경우는 ‘청상방풍탕’, 소화장애는 ‘인삼양위탕’ 등의 처방을 한다. ‘영향’, ‘곡지’ 등의 경혈을 자극하는 것도 한방에서 주로 쓰는 치료법.

일반 가정에서도 할 수 있는 간단한 민간 요법이 있다. 몸에 열이 많은 소양인과 태양인은 미역국을 자주 먹어 열을 식히고, 박하잎을 우려낸 물에 목욕을 하면 좋다.

소화가 잘 안 되고 위와 장이 나빠서 여드름이 생기는 사람은 윗몸일으키기와 같은 복근 운동, 목욕이 도움이 되며 생리통에는 쑥차가 특효약. 스트레스 해소로는 장미 목욕이 좋다. 백반, 행인, 진주, 백부자, 꿀 등으로 약을 만들어 여드름 부위에 바르는 것도 좋은 효과를 볼 수있다.
한방에서 추천하는 아로마 요법도 있다. 사이프러스, 제라늄, 오렌지, 라벤더 정유를 2 : 2 : 1 : 1로 혼합해 올리브 오일에 섞어서 바르면 된다.



지성 피부와 여드름에 좋은 자연 한방 팩


머드 팩 머드와 물을 각각 2 : 1의 비율로 혼합해 걸쭉한 상태로

                 만든 뒤 피부에 바르고 적당히 마르면 물로 씻는다

.
해조 팩 해조 분말에 밀가루나 메밀가루, 꿀 등을 섞어 얼굴

                 전체에 골고루 펴 바른 후 15분 정도 후에 씻어낸다.
녹두 팩 녹두가루에 꿀이나 우유, 물을 섞어 얼굴에 바르고

                 20분간 팩한다.
녹차 팩 ∥ 맥반석가루 또는 녹말가루를 섞고 여드름이 심한 부위

                부터 발라 20분간 팩하면 된다.
살구씨 팩 살구씨 3개를 잘 으깨 달걀 1개 분량의 흰자와 섞는다

                    잠자기 전에 얼굴에 고루 펴 바르고 다음날 아침에 일어나서 씻어낸다.
어성초 팩 어성초 달인 물에 밀가루 또는 율무가루를 섞어 20분간 얼굴에 바르고

                    있다물로 씻는다.
약쑥 팩가루낸 쑥을 뜨거운 물에 묽게 갠 다음 밀가루를 섞는다. 눈가와 입둘레를 피해

                  얼굴 전체에 바른 뒤 20분 후 세안한다.
홍삼 엑기스 팩 ∥ 얼굴을 깨끗이 씻은 후 홍삼 엑기스를 얼굴에 고루 바른다. 15~20분 후 따뜻한

                            물수건으로 닦아낸다.
자두·복숭아씨 팩 ∥ 자두씨와 복숭아씨는 각각 겉껍질과 속껍질을 벗기고 알맹이를모아 곱게 빻

                              는다. 여기에 달걀 흰자를 풀어서 반죽해 얼굴에바르고 20분 후 따뜻한물로 팩

                              제를 씻어낸다.


꼭 알아야 할 지성 피부 & 여드름 케어 상식



1 _ 지성 피부의 수정 메이크업은…
기름종이로 여분의 유분기를 닦아내고 파우더를 가볍게 발라번들거림을 잡아준다. 트러블 생긴 부위는 티트리 오일과 같은소염, 진정 효과가 있는 에센셜 오일을 면봉에 묻혀 하루 종일 수시로 덧바른다.

2 _ 토너를 바를 때는 반드시 화장솜으로…

여드름이 나는 지성 피부 타입 중 유수분 밸런스의 부조화 때문에

 각질로 고생하는 경우가 많다. 피부를 진정시키고 모공을 조이는

 토너를 바를 때 꼭 화장솜에 묻혀 발라 각질도 매끈하게 정리해 준다.

3 _ 여드름도 잘 짜는 노하우가 있다
세안 후 물기를 닦아 피부가 마른 상태에서 짠다. 손톱으로 뜯지 말고 면봉 두 개로 양쪽에서 눌러

주는 것이 위생적. 부드럽게 가로 한 번, 세로 한 번을 반복한다맑은 피가 나올 때까지 짜야 다시

곪지 않는다.

4 _ 지성 피부, 팩은 이렇게…
피부를 보송보송하고 보들보들하게 만들려고, 트러블과 여드름을 말끔이없애려고 하는마스크, 팩

등 스페셜 케어는 일주일에 2번 이하가 적당. 또한 자연팩이라도 자극이없는지 미리 테스트하고

시작한다.

5 _ 지성 피부를 위한 클렌저 & 클렌징
알칼리성이 강한 비누 세안은 예민해진 여드름 피부에 좋지 않다. 파우더나 젤 타입의 부드러운

세안제, 중성 또는 약산성의 클렌저로 거품을 분히 내서 부드럽게 문질러 씻는다. 마무리는 찬물로.


지성 피부 & 여드름에 관한 진실과 오해

왜 지성 피부는 모공 속에서 자꾸 염증이 생기나요?


모공은 피지가 분비되는 곳. 이 모공 내 피지선에서 분비되는 피지가 모공 안쪽에
쌓이고

   기에 박테리아가 들어오면 여드름 알갱이를 만든다. 백혈구가 공격을 해서 여드름 알갱이를

   싸고 있는 여드름 주머니가 터지고 이것이 눈에 보이는 여드름으로 나타나는 것이다.

내일 모레면 마흔인데, 여드름이 생겼어요


나이가 들면서 자연스럽게 피지를 분비하는 피지선의 기능이 저하되면서 피지량이
감소되어

    여드름은 사라진다. 그러나 심각한 스트레스 상황일 때 급작스럽게 호르몬 변동이 생겨 피지

    가 늘어날 수도 있고, 장에 독소가 차거나 하면 나이와 상관없이 여드름이 생길 수 있다.

기미도 있고 여드름도 있는데 어떤 것을 먼저 관리해야 할까요?


기미와 여드름을 동시에 갖고 있는 사람들은 대부분 기미에 신경을 쓴다.여드름이 좋아졌다

    나빠졌다 하는 반면 기미는 그렇지 않기 때문. 하지만 문제는 기미를 엷게 하겠다고 농축된

    영양 에센스를 바르거나, 짙은 화장으로 커버하는 것. 여드름이 악화된다.

    여드름부터 없애는 것이 순서다. 예민한 여드름 피부를진정시키고 기미를 케어하는 것이 바 

    람직하다.

볼, 턱, 이마… 여드름이 옮겨 다니면서 생기는 이유가 있나요?


사춘기 여드름은 피지선이 먼저 성숙되는 부위에서 시작한 후,

     피지선 발달 경로에 따라 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 여드름이 이동하는 경우가 많다. 하지만

     그 이후는 몸 상태에 따라 폐가 안 좋으면 볼에, 여성 호르몬에 문제가 있으면 입, 턱 주변에

      여드름이 생기기도 한다. 가장 좋지 않은 이유가 여드름에 손을 대서 염증이 악화되고 세균

      이 퍼지는 것이다. 여드름전용화장품을 사용하는 것이 좋습니다 

 
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Posted by 소소한 행복만들기
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Posted by 소소한 행복만들기
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Posted by 소소한 행복만들기
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집에서 즐기는 경락 마사지

피로에 찌든 얼굴 펴주고 욱신욱신 온몸 풀어주고…

음식을 장만한다든가, 장시간 운전을 하다 보면 허리·다리·어깨 등이 여간 쑤시는 게 아니다. 피로와 스트레스를 푸는, 집에서 쉽게 할 수 있는 경락마사지법을 소개 한다.

점-선-면 경락마사지로 동안(童顔) 만들기(그림 참조)

①눈가의 건조한 부분에 가볍게 아이 크림을 바른 뒤 관자놀이 방향으로 마사지한다. ②손가락 끝에 힘을 주어 경락점과 혈점을 자극해 주는 '점 마사지'로 얼굴 부기를 완화한다. ③양손의 검지를 이용해 아래에서 위로 끌어올리듯이 힘 있게 올려 주는 '선 마사지'로 탄력을 준다. ④손가락 전체를 이용한 '면 마사지'로, 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지해준다. ⑤마무리 동작으로는, 손바닥으로 귀 뒤에서 쇄골뼈 안쪽을 향해 부드럽게 5회 정도 쓸어내려 준다. 림프 순환을 촉진해 노폐물 배출을 돕는다.

허리 아플 땐 온찜질, 갑작스러운 통증엔 냉찜질
오랜 시간 허리를 구부린 채 일을 하면 서 있을 때보다 허리에 2~3배 정도의 하중이 가해지기 때문에 온찜질이나 스트레칭(몸과 팔다리를 쭉 펴는 것)을 해주는 게 좋다. 예기치 못한 부상으로 인한 통증에는 냉찜질이 좋다. 냉찜질은 출혈을 방지하고 통증을 감소시킨다. 스트레칭은 가급적 천천히, 한 번에 10~15초 정도로 해야 한다.

장기간 운전 때는 자외선 차단제와 아이 크림
자외선은 피부 깊숙이 진피층까지 침투해 콜라겐과 세포를 손상시켜 주름, 검은 반점, 탄력 저하 등을 유발한다. 장(長)파장 자외선인 UVA의 경우 비가 오든 태양이 내리쬐든 1년 내내 지속하고, 자동차 유리창도 통과한다. 로레알 파리 김서희 과장은 "장거리 운전을 하려면 자외선 차단제로 노출 부위를 보호하는 게 좋다"고 말했다.

잠이 안 올땐 라벤더나 매화향
숙면을 도와주는 향기가 있다. 라벤더, 로만 카모마일, 마조람 오일 등은 혈압을 낮춰 주고 근육이나 신경의 이완을 도와주는 오일이다. 매화향, 백단향같이 한국 전통적인 향기는 불면증 해소와 심신 안정에 도움을 주고, 여성에게 잘 맞는다. 설화수 스파 관계자는 "한 가지만 사용하는 것보다 '라벤더+카모마일', '라벤더+마조람'같이 섞어 사용하면 더 좋다"고 말했다. 아로마 오일은 인근 화장품 코너에서 쉽게 구매할 수 있다.

족욕 마사지를 하려면 복사뼈 위 7㎝까지 발을 담그세요.
족욕물은 신체 온도보다 조금 높은 38도를 유지하는 게 좋다. 발바닥을 먼저 지압하고 나서 복사뼈 위 7㎝까지 물에 담그고 10분 정도 둔 뒤 물기를 제거한다. 보습 크림을 바르면서 종아리를 손가락으로 꾹꾹 눌러 경락마사지를 해주거나 주물러주면 뭉친 근육을 풀 수 있다.

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Posted by 소소한 행복만들기
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[발마사지 하는 방법]


집에서 하는 발마사지, 이렇게 준비하세요!

하나, 발을 따뜻하게 한다
발을 마사지할 때에는 먼저 따뜻한 물로 발을 씻어 긴장을 풀고 피부를 유연하게 만든다. 이때 물에 소금을 약간 넣으면 소독과 함께 피로회복에도 도움이 된다. 발 전용 샴푸나 발 전용 소독제를 손발에 뿌려 세균을 막는 것도 좋다.

 

둘, 굳은살을 제거해 부드럽게
마른 수건으로 물기를 닦은 후 굳은살을 제거한다. 굳은살이 있으면 혈액순환이 제대로 되지 않고 혈을 자극해도 효과가 없다. 크래도라 부르는 일종의 면도칼과 버퍼를 이용해 제거한다. 하지만 날이 있는 크래도는 초보자가 사용하기에는 위험하고 세균 감염의 위험도 있다. 가능하면 버퍼만을 이용하여 각질을 제거하는 것이 좋다. 단, 발이 젖은 상태에서 굳은살을 제거하다 보면 속살까지 다칠 수 있으므로 주의한다.

 

셋, 전용 제품을 활용한다
발마사지 전용 마사지크림을 발에 골고루 바른 후 손이나 봉을 이용해 발의 피곤한 부위를 자극하며 마사지한다. 혈을 자극할 때 한 부위에 5분을 넘지 않는 것이 좋으며 3~4회 정도 반복해 자극한다. 발마사지 도구들은 주로 전용 숍에서 판매한다. 가정에서는 인터넷을 이용하여 주문하는 것이 편하다.

 

 

 

발마사지 초보를 위한 테크닉

발마사지 동작, 이렇게 누르세요!
누르기 혈자리를 찾아 호흡에 맞춰 2~3회 손이나 봉으로 지그시 누른다. 건강이 나쁠수록 통증이 심하다. 1분 이상 누르지 말 것. 좁은 면에 사용한다.

회전하기 혈자리를 찾아 양 엄지손가락으로 누르며 바깥쪽으로 작은 원을 그리듯 둥글게 자극을 준다. 좁은 면에 사용한다.

걷기 봉의 넓적한 면으로 특정 부위를 애벌레가 기어가듯 촘촘하게 누르며 자극하는 것. 넓은 면적에 사용한다.

밀기 손이나 봉의 넓적한 면을 이용하여 특정 부위를 지그시 누르면서 아래에서 위로 천천히 민다. 넓은 면적에 사용한다.


발마사지 실전! 손으로 마사지하기
엄지손가락을 이용해 발바닥의 혈을 자극하면 발등과 복사뼈의 혈액순환도 원활해진다. 부드럽고 자극이 적다. 전용 크림 등을 사용하면 더욱 효과적이다.

1 편안한 곳에 양반다리를 하고 앉은 다음 발바닥에서 용천혈을 찾아 양 엄지손가락으로 누른 뒤 천천히 밀어 올린다. 2~3회 반복한다.
2 용천혈에서 복사뼈 아래 성기음도까지 발의 움푹한 골(수뇨관 반사구)을 따라 민 후 성기음도를 누른다. 2~3회 반복한다.
3 양 엄지로 엄지발가락 아래서부터 끝까지 민다. 5회 반복한다.
4 다리를 세운 후 중지, 약지, 새끼손가락 등 세 손가락을 이용해 복사뼈 주변을 부드럽게 쓸듯 마사지한다.
5 엄지로 발등의 중간 부분에서 넷째, 다섯째 발가락 사이의 골 쪽으로 누르며 민다. 2~3회 반복 후 마무리한다. 다른 쪽 발로 바꿔서 ①부터 반복한다.

* 발마사지 주의할점
발마사지가 아무리 좋아도 무턱대고 오래, 자주 하는 것은 바람직하지 못하다. 발마사지는 1주일에 3회 정도 하는 게 적당하다. 또한 마사지를 할 때에는 너무 춥거나 더운 곳은 피한다. 혈액순환에 방해가 되기 때문이다. 같은 이유로 마사지 후 발은 수건을 감아 따뜻하게 보호한다. 마사지를 식사 직후에 하는 것도 좋지 않다. 적어도 식사한 지 1시간 이상 지나 위에 부담이 없을 때 한다. 발에 상처가 있는 경우, 임신부, 환자 등은 셀프 마사지보다는 전문가의 마사지를 받도록 한다. 심하게 피로할 때, 당뇨 환자도 전문가의 도움을 받는다

[경락마사지]


퉁퉁 부은눈

1) 눈썹 밑의 눈뼈를 따라 가운데 손가락으로 부드럽게 원을 그리듯이 돌립니다(5회 반복)

2) 눈썹뼈를 사이에 두고 손가락 2개로 안에서 밖으로 밀어주세요(5회 반복)

3)눈동자 아래 뼈 가운데 세 손가락을 놓고 5초간 지그시 누릅니다아(3회반복)


둥글둥글 이중턱

1) 주먹을 살짝 쥐 상태에서 턱 아래서 귀 밑까지 가볍게 쓸어 올립니다(5회 반복)

2) 중지를 턱 아래에 놓고 바깥쪽으로 작은 원을 그려요(3회 반복)

3) 턱을 약간 들고 손등을 위로한채 바깥쪽으로 쓰다듬어요(5회반복)

 

퉁퉁부은 미운 볼살

1) 양볼 중앙에 손가락 3개를 대고 힘 있게 눌러 줘요 (3회반복)

2) 엄지와 검지로 볼살을 잡고 가볍게 꼬집어 주는 느낌으로 튕겨줍니다 (10회반복)


1。 손을 따뜻하게 한 후 마사지를 시작해야 한다.

손바닥의 열은 마사지 효과를 배가시키는 중요한

요소. 손바닥을 서로 마찰시킨 후 마사지하자. 손바닥을 얼굴에 댔을 때 따뜻한 기운이 느껴질 정도

라면 충분하다. 바로 이 열에 의해서 굳어진 근육들이 부드럽게 풀어지고, 기와 혈의 흐름이 활성화

되어 마사지 효과가 2배로 늘어난다.


2。 경혈은 점이 아니라 산의 형태
경락 마사지로 효과를 톡톡히 보고 싶다면 정확한 경혈점을 찾아 지압하는 것이 중요하다. 그러나 일반인들이 정확한 지압점을 찾기란 쉬운 일이 아닌 법. 한 가지 중요한 사실은 경혈은 피부 위의 한 점을 일컫는 것이 아니라는 점이다. 눈으로 볼 수는 없지만 경혈은 대개 산과 같은 모양이라고 상상하면 된다. 위에서 보면 정상을 중심으로 그 주위에 원형의 산기슭 들판이 넓게 퍼져 있는 느낌.
따라서 지압점 부근만 눌러주어도 비슷한 효과를 얻을 수 있다.


3。 부드러운 자극이 좋다
경락 마사지를 할 때 얼굴에 자극이 간다면 마사지 크림이나 오일 등을 넉넉히 발라 자극을 줄어주는 것이 좋다. 그러나 무엇보다 손이 거칠면 얼굴에 크림을 백 번 발라도 불합격!


4。 손톱이 길지 않은 상태에서 마사지한다
손톱은 하얀 부분이 1㎜가 넘지 않는 것이 좋다. 손톱이 길면 피부에 상처를 남길 수 있기 때문.

물론 마사지하기 전 손을 청결히 하는 것은 기본이다.


5。 매일 꾸준히 하는 것이 요령
하루 날을 잡아 한 시간씩 하는 것보다는, 매일 5분씩 하는 것이 더 효과적이다. 경락 마사지가 효과적인 시간대는 특별하게 없지만 배가 고프거나 식후 포만감이 느껴질 때는 자극점에 대한 반응이 늦기 때문에 마사지를 하지 않는 것이 좋다.

 

 [부위별 마사지법]

머리
관자놀이 주변을 엄지로 원을 그리며 문지른 다음, 엄지를 눈썹선으로 가져가 바깥쪽으로 당겨준다.
마지막으로 눈 아래에서 코까지 지그시 눌러주며 내려간다.

 

어깨
엄지로 어깨 위를 가볍게 주무른 후, 어깨 바깥쪽부터 안쪽으로 근육을 따라 작은 반원을 그리면서 문질러라. 시작 부분에서는 강하게 눌렀다가 한 바퀴 돌아올때는 힘을 뺀다.

 


그녀를 눕힌 후 머리 위에 앉아 한 손으로 팔꿈치를 떠받친 후, 그녀의 팔 전체를 부드럽게 당신 몸 쪽으로 끌어당겨라. 더 이상 끌려 오지 않을 때까지 다인 후 힘을 빼라.

 


척추 양 옆을 따라 이어진 근육 위를 엄지로 부드럽게 따라 올라가면서 뭉친 부분이 보이면 꾹꾹 눌러준다. 이때 척추를 건드려서는 안된다.

 

엉덩이
손가락을 펴고 손바닥 아랫 부부분에 힘을 주어 엉덩이 옆 부분을 원을 그리며 문지른다. 그리고 주먹을 쥔 상태에서 손가락 관절을 이용해 엉덩이 전체를 강하게 눌러줘라.

 


한 손으로 발꿈치 아래를 받치고 엄지로 발바닥 가운데를 세게 눌러준 후 발가락을 이리저리 구부리면서 부드럽게 늘리거나 잡아당겨라.

 

다리
그녀를 바로 눕히고 다리를 들어 올린 후 한 손은 발뒤꿈치에 대고 다른 손은 무릎 뒤에 대어 구부려라. 구부린 다리를 천천히 돌린 다음 앞으로 꾹 눌러 완전히 잡히게 한다. 업드려 있을 때도 마찬가지다.

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Posted by 소소한 행복만들기
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 원래 저는 지성(여드름성) 거의 복합이라고할수있는데요,
태반원액(라프레시아)을 사용한지 거의 일년정도되어가요,

처음에 쓸때는 피부에 안맞는거같아서 며칠쓰다가 중지했었거덩요,
근데 관리자분이 믿고 일주일~보름정도 한번써보라고 하셔서 써봤더니,
여드름도 조금진정되고 지금현재 계속 쭉 쓰고있어요^^

이번주에 구입한 모닝듀 태반크림!!
하루도 안빼먹고 필을 해야할정도로 각질이 심하게일어났었어요ㅠ
그래서 세수하기도 싫었다는거,ㅠㅠ
태반크림을 쓴후로는 각질이 전혀일어나지않고있어요,
동생도 같이 써보더니 좋다고 하더라고요^^
흡수력이 정말 뛰어나는거같아요,

이제야 제 피부에 맞는 화장품을 찾은거같아서 너무좋네요
앞으로도 계속 쓸려고요,

출처: http://www.samplez.net/
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Posted by 소소한 행복만들기
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