소소한 행복만들기

다이어트는 끊임없는 노력으로 건강을 위해 다이어트를 하는

사람들도 많지만 많은 분들이 날씬한 몸매를 위해 다이어트를 한다.

세계보건기구 (WHO) 지정! 다이어트에 좋은 음식 

토마토 - 칼로리가 낮고 붉은색을 내는 리코펜 성분은 항암 작용을 하며

비타민 C가 풍부해서 다이어트로 인한 스트레스를 해소한다.

시금치 - 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 포만감을 줘 식사량을 줄여준다.

다이어트 중 부족하기 쉬운 칼슘과 철분이 풍부해서 영양밸런스를 유지하는 데 도움이 된다.

견과류 - 호두, 땅콩, 잣, 아몬드 등은 적은 양으로도 포만감을 줘 다이어트에 도움이 된다.

식욕을 줄여주고, 견과류에 풍부한 비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 건강하게 한다.

브로콜리 & 양배추 - 섬유질이 풍부해 포만감을 주어 다이어트에 많은 도움이 된다.

식욕억제에도 도움이 될 뿐 아니라 유방암, 위암 예방에도 효과적이다.

귀리 & 보리 - 수용성 식이섬유와 베타글루칸 성분이 포만감을 주어

다이어트에 도움이 되고 몸에 해로운 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있다.

항바이러스, 항암 효과가 있으므로 마른 팬에 볶아 간식으로 먹는다.

고추 & 마늘 - 고추에 들어 있는 캡사이신 성분은 우리 몸의 열량을 에너지원으로

사용하는데 도움을 줘 칼로리 소비를 촉진시킨다. 마늘 또한 미네랄이 풍부하고

몸의 노폐물을 배출해 비만을 예방하며 다이어트에 많은 도움을 준다.

녹차 - 녹차의 떫은맛은 위장 운동을 활발하게 하고 체내 지방 분해를 촉진해

다이어트에 도움을 준다. 폴리페놀 성분이 암을 예방하는 효과도 있으므로 하루

한 잔의 녹차는 다이어트에 좋다. 하지만 녹차를 다이어트를 위해 공복에 마시는

것은 위에 안 좋기 때문에 주의해야 한다.

레드와인 - 폴리페놀이 풍부한 레드와인은 체지방을 분해하고 신진대사를 활발하게 해

여분의 에너지가 지방으로 축적되는 것을 막아 다이어트에 좋다.

연어 & 고등어 - 등푸른 생선에 풍부한 오메가3는 지방성분이지만 다이어트에 효과적이다.

오메가3는 체내에 불필요한 지방과 콜레스테롤을 제거해 운동을 하면서 꾸준히 섭취하면

신진대사를 촉진해 다이어트 효과를 높인다.

무조건적인 단식다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 자신에게 맞는 적당한 식이요법이나

운동을 함께 병행한다면 요요없이 쉽게 다이어트에 성공할 수 있는 지름길이 될 것이다.

추천하는곳은 섭취한 음식의 탄수화물과 지방 흡수를 90% 이상 억제로 낮에는 체지방을
집중공격해서 분해시키고 밤에는 지방이 쌓이는 것을 억제함으로써 탁월한 다이어트 결과를

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